Quels sont les moyens pour perdre poignées d'amour?

Poignées d'amour ... beaucoup d'entre nous connaissent au moins une personne ou plus qui les possède. Mais, quels sont-ils? Eh bien, les poignées d'amour sont essentiellement les dépôts de graisse autour de l'estomac et des côtés de votre estomac. La graisse qui est existe sur vos côtés, nous appelons habituellement «poignées d'amour». Bien que l'expression pourrait être attachant, il n'y a rien attachant à leur sujet. Ils sont l'excès de graisse, qui sont très unattractive.So, comment pouvons-nous perdre les poignées d'amour. Contrairement à sa croyance, sit-ups ne le fera pas. Sit-ups seulement renforce les muscles sous la graisse, ce qui fait réellement l'estomac semble encore plus grand. Pourquoi? Eh bien, vous avez maintenant non seulement la graisse qui reste, mais vous avez également ajouté muscle à elle, ainsi, le ventre semble plus grande. Vous devez combiner des exercices de l'estomac avec meilleure façon activity.The aérobie pour perdre de la graisse du ventre est de commencer avec un programme de perte de poids en réduisant les amidons, les sucres et les pains blancs. Ensuite, incorporer les aliments sains, tels que viandes maigres, des grains entiers, des fruits, des légumes et faible dairy.Next graisse est l'exercice cardio où vous brûler les excès de graisse corporelle. Trouvez un exercice cardio vous pensez que vous apprécierez et le faire sur une base quotidienne. Certains execises que vous pourriez faire, notamment la natation, la marche, le vélo ou la course. Votre but est de se livrer à ces activités de cardio 3 à 5 jours par semaine pendant 45 minutes. Il ne sera pas facile au début, mais cela ne fonctionne. Assurez-vous de garder votre rythme cardiaque pendant au moins trente minutes.Next est de commencer à travailler sur vos muscles abdominaux. Exercices comme des craquements, de Pilates et redressements assis va tonifier et renforcer les muscles du tronc. Mais, comme indiqué plus haut, ces exercices doivent être effectués avec votre activité aérobique. Il n'a pas d'importance combien d'exercices de l'estomac que vous faites, si vos abdos sont recouvertes d'une couche de graisse, vous ne verrez pas les résultats de votre dur labeur. C'est pourquoi il est important de perdre les poignées d'amour d'abord en suivant les deux premières étapes d'abord avant de commencer la routine de musculation. Et, juste pour clarifier, les deux premières étapes sont changer votre alimentation et aérobies éléments supplémentaires exercise.Some vous devriez inclure dans vos exercices pour perdre les poignées d'amour sont les suivantes: - Boire plus d'eau ... 2 litres par jour devrait être un minimum pour femme et 3 litres pour les hommes Mangez plus de protéines ... de la viande, du fromage cottage, lait faible en gras, les oeufs ne sont que quelques sources de protéines-Réduire la consommation de glucides ... éviter les glucides blancs comme les pâtes, le riz et les pommes de terre-Passer glucides avant de dormir . Ces conseils sont quelques moyens faciles pour perdre la graisse du ventre rapidement. Après eux fera une nette différence et améliorer votre santé, l'apparence générale et réduire le stress dans votre vie
par:. Lawren Smith &