Comment utiliser les 3 genres de Muscle Exercice de construction

Il existe trois grands types d'exercices de renforcement musculaire que vous pouvez répondre à des séances d'entraînement. Vous pouvez faire vos muscles plus forts, plus grand, ou avoir plus d'endurance. Nous allons examiner la façon d'intégrer chaque type d'exercice dans votre programme, ainsi que des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de them.Except pour l'entraînement d'endurance ci-dessous, la force et la formation de l'hypertrophie sont mieux fait avec des poids et parfois des exercices de poids corporel. Course à pied, la randonnée, le vélo et la natation sont tous les exercices d'endurance autant que ces catégories sont concerné1. Personnes StrongerMany commencer à exercer à devenir plus fort. Il ya un réel sentiment d'accomplissement quand vous êtes en mesure de manipuler des objets lourds que vous pourriez en past.When vous débutez, ne faisant pratiquement n'importe quel exercice vous rendra plus fort, puisque vous n'avez pas fait de musculation avant. Vous êtes une ardoise vierge, et tout ce qui vous fait plus fort que vous étiez before.However, la meilleure façon de construire la force, c'est de faire de faibles répétitions d'un exercice donné avec un poids lourd. Quand vous faites de la musculation ou des exercices de poids corporel que vous tendez à la limite, à seulement 3-5 répétitions au poids le plus lourd que vous pouvez gérer est ce que vous devriez faire. De cette façon, votre corps est obligé de gérer loads.2 plus en plus lourdes. Bigger (hypertrophie) Ah, muscles plus gros. Cela s'appelle aussi la formation de l'hypertrophie, un mot de fantaisie qui signifie simplement l'agrandissement d'un organe ou de tissus (tissus musculaires, dans ce cas). Cela va dans le sens de ce que les bodybuilders do.To accent sur faire vos muscles plus gros, ne soulevant avec 8-12 répétitions par série. Dans cette gamme de vos muscles vont mettre le plus d'énergie dans s'agrandit. C'est très bien si vous voulez montrer, prendre du poids pour un événement sportif, ou simplement obtenir bigger.3. Plus dur - Plus EnduranceThe dernier genre d'exercice de renforcement musculaire est un exercice d'endurance. Toute séance d'entraînement avec plus de 15 répétitions par série ouvrages sur l'endurance, plutôt que de se renforcer ou de faire votre muscles bigger.If vous voulez courir un marathon que vous allez faire beaucoup de marche. Chaque étape est une répétition, alors vous serez la formation d'endurance et de faire beaucoup, beaucoup de répétitions dans une rangée. Si vous souhaitez obtenir plus d'endurance d'une manière différente, vous pourriez faire les exercices des jambes comme les squats pour la haute reps.Now, qu'est-ce que les meilleures façons de s'y prendre pour faire ces types d'exercices de renforcement musculaire
Par: AaronM