Brûle-graisses Cardio Workout Secrets Body Builder

Comment souhaitez-vous apprendre les mêmes techniques concurrence carrossiers utilisent pour jeter la graisse avant la compétition? Si vous êtes déjà demandé exactement comment les pros obtiennent superbe finition, au point que tous les muscles se distingue, alors lisez la suite. Body building est un sport de l'extrême. D'une main concurrents visent à obtenir aussi grand que possible, dans le plus court laps de temps. D'autre part, ils travaillent à réduire la quantité de graisse à partir de leur cadre comme ils peuvent éventuellement pré concurrence. Maintenant, vous devez comprendre que ces deux processus sont effectués séparément par la majorité des constructeurs de corps et d'impliquer leurs propres techniques spécifiques de formation et de stratégies alimentaires pour obtenir le résultat souhaité. En d'autres termes, dans une phase de gonflement, un body builder va manger beaucoup et soulever des poids lourds. Dans une phase de perte de graisse, connue sous le nom de coupe, ils vont faire beaucoup d'exercices cardiovasculaires (cardio) qui maintient le rythme cardiaque, accélère le métabolisme et brûle les graisses. Au cours de cette deuxième phase, les carrossiers de contrôler strictement leur régime alimentaire, mesurer chaque calorie. La technique de cardio-training spécifique que les carrossiers utilisent pour couper la graisse est connue comme la formation High Intensity Interval, ou HIIT pour faire court. Les bonnes nouvelles sont que presque n'importe qui peut utiliser cette même technique pour brûler les graisses plus rapidement et tirer le meilleur parti de leur régime d'exercice. Peu importe si vous êtes hors de forme et le surpoids, la technique HIIT peut être modifié pour travailler pour vous. Alors, comment ne fonctionne HIIT? Eh bien, c'est assez simple. • Sélectionnez une méthode d'entraînement cardio comme le vélo, la course, la marche, l'aviron ou l'escalier principal. Vraiment une séance d'entraînement cardio fera, soit fait dans le gymnase ou à l'extérieur. • Passez cinq minutes environ échauffement. Prenez votre temps pour obtenir votre corps jusqu'à la vitesse de fonctionnement et la température. La dernière chose que vous voulez faire est de tirer un muscle. • Une fois que vous êtes échauffé, il est temps de commencer la formation de HIIT. Comme son nom l'indique, l'objectif est de faire de courtes périodes d'exercice intense entrecoupées par de faible intensité périodes de «repos». • Le temps vous-même avec une horloge que vous passez 30 secondes à la formation autour de 80-90% de votre capacité. • Après 30 secondes, redescendre à l'intensité de 50-60%, maintenez pendant 30 secondes et répétez. L'objectif de la formation HIIT est de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement cardio en moins de temps. En augmentant l'intensité d'une manière sûre, vous pouvez "choquer" votre corps en mode combustion des graisses et obtenir plus en moins de temps. Ne vous inquiétez pas si cela semble intimidant au premier abord. La chose à retenir est que vous devez travailler uniquement à votre niveau. N'en faites pas trop. C'est beaucoup mieux pour former de cette façon pendant une période complète de 20 minutes, même s'arrêter entre les sections intenses que d'aller à fond et avoir à s'arrêter à temps court. Si vous êtes prêt à commencer lentement et d'intégrer la formation d'intervalle à haute intensité dans votre routine d'exercice hebdomadaire, vous pouvez vraiment commencer à faire des gains de combustion des graisses que les pros font paraître facile
par:. Andrew Edwardson