Exercices les plus efficaces Ab pour vous d'obtenir Six Pack Abs

Vous cherchez des exercices d'abdos les plus efficaces pour obtenir Six Pack Abs ? Vous avez trouvé le bon endroit. Cet article va parler de quelques meilleurs exercices abdominaux pour obtenir un six pack abs . Cependant, il est également conseillé de s'en tenir à un régime alimentaire bien rempli avec des aliments naturels comme les fruits , les légumes, les viandes maigres, ainsi que les noix , cela vous donnera beaucoup plus rapide résultats.1 . Hanging Knee lève effectuer ces types d'exercice en saisissant sur ​​un pull-up bar , garder votre corps droit, puis soulevez vos genoux pour toucher votre poitrine. Après cela , les amener à nouveau le sol sans swinging.This peut être difficile au début car il faut s'habituer à s'accrocher pendant environ une minute , mais c'est très efficace. Juste être sûr que vous êtes assez haut pour être en mesure de vous tenir droit sans avoir à toucher le sol. Quand on s'habitue à cela, vous pouvez essayer de lever les jambes , donc ils doivent faire face en face de you.2 . Inverser CrunchesYou peut poser sur le sol avec vos jambes , et les deux genoux fléchis à environ quatre-vingt dix degrés. Assurez-vous que vos jambes soient parallèles au sol. Après cela, avec vos bras à vos côtés, obtenir vos jambes afin que vous puissiez toucher votre poitrine , après quoi l'avant sans avoir à passer trop de types d'exercices far.These travail à votre bas - abs parfaitement , et il n'a pas besoin tout type d'équipement . 3 . Ballon suisse types de CrunchesThese d'exercices sont craquements sur un ballon d'exercice . Ils sont beaucoup plus efficaces par rapport à leur faire sur le sol , tout simplement parce que vous ne serez pas fatiguer votre colonne vertébrale. Ils se concentrent sur vos muscles abdominaux mieux too.For rendant plus difficile, vous pouvez effectuer un haltère au-dessus de votre poitrine
par: . Jackie Tay