Bodybuilders Diet

"body-building est 80% Plan d'alimentation." Cette affirmation a été exprimée il ya plusieurs années par parmi les plus grands entraîneurs de body-building de son époque, Vince Gironda.With une certaine renommée d'être un body-builder lui-même, «Le Fer Guru, "était plus célèbre pour aider un nouveau venu aux États-Unis d'Amérique, Arnold Schwarzenegger (aujourd'hui gov'ner de Californie) se déplacent rapidement sur la route pour être certainement l'un des meilleurs muscleheads de tous time.His enregistrement des acolytes lectures comme un qui est qui dans le body-building des années 1950 à travers 1997.Vince était persuadé qu'une alimentation culturistes est le secret de la réussite de renforcement musculaire, et il était fondamental en parlant autour d'autres personnes de cette croyance dans la carrière de plusieurs décennies comme un entraîneur de champions.In Résumé, les culturistes régime devrait se concentrer sur les sources top exploitables de protéines, de glucides naturels sous la forme de légumes verts et les fruits frais, les graisses et les huiles, et enfin, les noix. Les culturistes doivent également intégrer des suppléments qui contribuera à la croissance du tissu musculaire et réduire la graisse sous-cutanée dans le biologiste body.Celebrated, Bernard Beverley, a affirmé que les tissus humains est 100% biologique. Qu'est-ce que cela signifie pour les carrossiers est que les aliments qui sont très riches en contenu biologique manger est très important pour la création de ce tissu aussi loin que possible. Beaucoup de gens confondent les aliments à haute teneur biologique avec des aliments riches en protéines, mais ce n'est pas tout à fait le cas que les protéines ne seront pas tous les mêmes. Teneur biologique signifie nourriture qui contient des protéines d'un arrangement qui est très semblable à la protéine contenue dans les tissus humains. Cela pourrait être une révélation pour certains, mais la nourriture avec le contenu biologique maximale est l'œuf-ou-jardin commun! Les autres repas riches en quantités biologiques comprennent le lait cru, les abats (coeur, foie, reins et ris de veau), du steak, de l'agneau, de la volaille et du poisson. Les haricots, les légumineuses et autres légumes sont de bonnes sources de protéines, il est donc très important de les inclure dans le régime alimentaire well.On autre part, le soja, bien distinctement riche en protéines, ne sont que 22% biologique. En conséquence, vous auriez besoin de se moquer des quantités gigantesques de soja pour rivaliser avec la teneur en acides aminés de la protéine de qualité supérieure anciennement cotée. Pour la formation du concours, le Guru fer suggéré d'éviter les stéroïdes anabolisants en faveur de la consommation aussi nombreux que 3 douzaines d'œufs par jour! L'idée est que cette offre à vos tissus musculaires une énorme invasion de protéines biologiques afin qu'ils puissent réaliser de nouvelles étapes de force et de réparer à la hâte tout dommage. Après six à 8 semaines, vous devriez alors diminuer cette quantité à 1 ou 2 tous les jours, que vous auriez atteint votre aim.However, d'autres bodybuilders alimentation accent sur la viande rouge et les légumes frais, ou une grande dans les denrées alimentaires laitiers et le poisson. Chacune de ces approches sert une cible unique, ceux de charger le système avec des protéines de remplacer et de réparer le muscle déchiré par des périodes d'entraînement intense. Ils ne semblent pas être manger des plans de routine à long terme cependant. Suppléments vitaminiques body-building que Gironda recommandée sont: comprimés de varech, le foie desséché, acides aminés lipotropiques (inositol, la choline, la méthionine, la bétaïne qui facilite le métabolisme et la digestion des protéines) et de l'huile de germe de blé. Une autre technique de régime alimentaire le gourou de fer développé plaçait ses élèves sur une phase d'alimentation culturistes spécial en préparation à des concours, à se débarrasser de cette dernière peu de sous-cutanée fat.This était composé de quatre jours de 0 glucides, puis sur la 5e jour consomment normalement. Pour les quatre prochains jours mangent 0 hydrates de carbone, et le dixième jour consommer normalement. Les étudiants devraient garder cette place pour entre 3 et 8 semaines, jusqu'à ce que chaque séparation des muscles et des veines sauté au-dessus du résumé surface.In, une superbe alimentation culturistes doit être axée sur les protéines, les graisses, les bons glucides et de fibres. La ventilation devrait être 24% de protéines, 40% de glucides naturels (sans féculents ou de sucres raffinés), ainsi que l'équilibre dans les graisses et fiber.Just avant des programmes de régime de la concurrence et le vélo de 0 glucides pendant 4 jours et la 5ème journée libre, doit être suivie pour pas plus de 8 semaines. Suppléments de vitamines appropriées devraient être prises
par:. Drew Lewi