Reste pause technique pour obtenir plus fort

muscles deviennent plus gros, et devenir plus fort, quand nous faisons plus que nous sommes capables de faire. Si vous ne pouvez faire 9 répétitions, alors vous ne fera que croître si vous faites 11 ou 12 répétitions. Qui sur la surface, sonne comme un tout, une déclaration stupide, si vous ne pouvez le faire 9, comment diable faites-vous 12 Et pourtant, il est vrai, où vos muscles et plaident pleurnichent pour vous d'arrêter;? Vous ne pouvez pas. Si vous faites escale, alors il n'y aura pas de muscles pour vous. Mais, si vous punissez vos muscles avec un couple de plus de répétitions, puis pour vous, la land.So promise, comment voulez-vous faire sortir quelques répétitions? Il ya effectivement un certain nombre de façons. La méthode la plus utilisée est répétitions forcées. Vous avez aussi des ensembles de chute, de négatifs, de mouvements et demi, et un peu plus. Mais aujourd'hui, tout en travaillant sur mes Bodylastics, j'ai fait quelques répétitions de repos pause sans vraiment le vouloir. Et le garçon, at-il ramener memories.So douce voici ce qui s'est passé - je venais coudés 7 répétitions faire des boucles permanentes. J'ai eu environ un tiers de la hauteur et c'était comme tirer sur l'acier. Alors, j'ai sorti - et parce que j'étais déçu de moi-même - j'ai repris immédiatement la position recroquevillée et 2 fois plus. Je me suis penché, secoué mes bras, me levai et sortis plus 1 rep. J'ai répété 2 fois plus. Mes biceps ont été abattus. Reps forcées toujours posé problème, après tout ce que vous avez vraiment besoin d'un observateur. Mais avec le repos de pause, vous pouvez aller à l'échec positive maximale sans un observateur - nice.If vous faisiez des boucles avec un haltère, la dynamique à peu près la même chose. Lorsque vous ne pouvez pas faire plus, plus le bar à l'étage et prenez une grande respiration. Immédiatement standup et vous manivelle un représentant ou 2 boucles. Répétez deux ou trois fois plus et vos biceps seront toasted.You peut utiliser cette méthode sur chaque exercice pour chaque partie du muscle. Certains exercice nécessitera un observateur. Là encore, utiliser différentes méthodes pour l'exercice différent et vous tenir "frais". Rest-pause est parfait pour les squats. Si vous avez un observateur, puis faire ces intérieur d'un rack squat avec des épingles ou des tiges en place. Après 8 ou 9 reps tortueux et vous ne pouvez absolument pas faire un autre, juste reposer pendant 15 ou 20 secondes. Prenez quelques grandes respirations avant de vous plonger vers le bas pour une plus rep. 2 fois de plus et vous serez chanceux si vous pouvez accumuler correctement. Je vous recommande de n'utiliser que la méthode reste-pause sur votre dernière série de l'effort, maximum. En effet, pour toutes les méthodes pour vous prendre à l'échec positif, vous ne devez le faire sur votre appareil. Cela dit vous avez vraiment besoin de donner la technique reste-pause un essai. Je vous garantis qu'il va faire que tu me détestes
par:. Jack K.