5 meilleurs aliments pour la construction musculaire

il ya 35 ans quand j'ai lu mon premier mag musculaire, il était d'environ 95% des articles sur l'obtention de gros et les résultats du concours. C'était peut-être 5% de la publicité. Or, il semble que façon à moi. Prenez un moment, c'est presque l'inverse, rien d'autre que des publicités pour des trucs qui va vous faire plus grand que Godzilla.And il doit y avoir 2 douzaines ou plusieurs annonces sur la poudre de protéine et cette poudre de protéine. Eh bien, avant que vous alliez dépenser tout votre argent durement gagné sur cette baignoire de Myo-tout, pensez à ce que la nature a à offer.1. Poulet: 3.5 oz portion a environ 30 grammes de protéines. Une boisson protéinée avec 20 à 30 grammes de lactosérum et de soja peut vous coûter entre 3 dollars à 5 dollars. Un grand morceau de poitrine de poulet savoureuse qui pèse moins de 4 oz vous coûtera environ un dollar cinquante ou moins à votre supermarket.2 local. Oeufs entiers: Oui, il ya la question du cholestérol dans le jaune, mais pour la valeur de la protéine; vous ne pouvez pas battre un œuf entier. Cette petite beauté donnera 6 à 7 grammes de protéines indice d'octane élevé à un coût d'environ 28 cents (nous obtenons brun, organique, blah, blah œufs qui sont trop chers, ce qui la femme veut), mais vous pouvez l'obtenir cheaper.3 . Le lait entier: Où vous pensez lactosérum vient? Vous ne pouvez pas battre cette générosité de la nature pour ajouter de la masse musculaire et la force du bâtiment. A froid, huit onces de verre cède environ 8 grammes, ou un verre de 16 oz vous donnera 16 grammes de carburant de renforcement musculaire à un coût d'environ 50 cents, peut-être moins dans votre domaine4. Amandes et cacahuètes: Un quart de tasse de chaque donneront environ 8 à 9 grammes. Si vous mangez une tasse de mélange à la fois tout au long de la journée, vous vous donnerez 32 à 36 grammes de protéines, ainsi que le regain d'énergie naturel de ces noix. Ceci est une autre source de protéines pas cher que vous pouvez utiliser pour atteindre votre goals.5 de fitness. Mentions honorables: une boîte de thon vous donne une grande bang for buck à 40 grammes une boîte. Mélangez-le avec un peu de mayo, un œuf dur, un quart de tasse de poivrons hachés, les carottes, les oignons, et vous pouvez avoir vous-même un sandwich en protéines délicieux. Ici et là, le feu jusqu'à ce que le gril et avoir un peu de viande rouge, parce qu'un steak de 6 oz compte près de 40 grammes de protein.There vous l'avez, mon top 4 des aliments pour le renforcement musculaire plus un couple de mentions honorables. Alors, la prochaine fois que vous atteignez cette boîte de poudre de protéine, prenez votre main et une gifle à l'autre avant de se diriger à votre supermarché local pour la meilleure construction musculaire aliments nature a à offrir
Par: Jack K.