Gardez vos séances d'entraînement fraîche pour des gains continus

Garder vos séances d'entraînement douce est l'une des meilleures façons de vous assurer que vous continuez à faire des gains. Vous devez défier vos muscles pour améliorer et adapter en devenant plus gros et plus fort. S'en tenir à la même séance d'entraînement pendant des mois ou des années à la fois ne fera que conduire à votre gains plafonnement. Peu importe combien intense ou pénible votre plan d'entraînement peut paraître lorsque vous commencez à elle, c'est une certitude inévitable que votre corps finira par s'adapter à elle et les avantages que vous pouvez obtenir auprès va diminuer et finalement cesser. En conséquence, vous devez prévoir mélanger votre plan d'entraînement tous les 4-6 semaines. Pas plus fréquemment que cela et vous n'aurez pas donné votre temps actuel plan de travail. Toute moins fréquemment et plus que probable que vous avez passé un certain temps stagnating.There sont nombreuses façons d'apporter de la variété à vos séances d'entraînement. Par exemple, vous pouvez modifier les groupes de muscles que vous travaillez ensemble. La plupart des gens commencent par travailler en arrière avec les biceps et les triceps poitrine avec. Essayez de changer les choses et de travailler en arrière avec les triceps et les biceps poitrine avec. Non seulement cela vous offrir de la variété, il sera également permettre à vos muscles accessoires (biceps, triceps) pour être plus fort lorsque vous vous entraînez parce qu'ils n'auront pas été affaiblis par le dos et se déplace à la poitrine. Vous pouvez également passer votre scission de formation d'une autre manière. Si vous êtes en train de travailler une ou deux parties du corps par jour dans un cycle hebdomadaire, essayez de faire un entraînement complet du corps (un exercice par groupe musculaire) quelques fois par semaine. Ou essayez un corps /inférieure fendue du haut du corps, la formation supérieure du corps sur quelques jours et le bas du corps sur les autres. Il ya une tonne de possibilities.You peut aussi varier les régimes de rep et ensemble. Essayez de démarrer avec un faible poids avec les représentants de haut, puis augmenter progressivement le poids et diminuer les répétitions au cours de vos jeux. Ou, aller dans le sens inverse: commencer avec un poids élevé et de faibles reps, puis réduire le poids et augmenter les reps que vous alliez. Vous pouvez également essayer de maintenir le poids le même et en diminuant les reps chaque ensemble, aller à l'échec de chacun. Comme avec la formation se sépare, il ya souvent des possibilités infinies quand il s'agit de mélanger les choses au sein de votre séance d'entraînement. La chose importante est que vous * do * mélanger les choses et ne pas laisser les choses stagnent. Il faut une certaine pensée, mais il en vaut la peine. Essayez quelques-unes des stratégies que j'ai mentionnés et continuer à s'entraîner dur
Par: Trent Forrester