Êtes-vous un homme fort?

Nous avons tous vu compétitions d'hommes forts à la télévision. Ramassant des cailloux Atlas, en appuyant les journaux généraux, portant d'énormes bouteilles d'oxygène, en tirant des semi-camions - tous les événements qui sont monnaie courante en homme fort competitions.In bien des égards, ressemble fort professionnel MMA - surtout les débuts de MMA. C'est un petit, sport moins connu, avec peu de couverture médiatique. Bien que ses participants sont des «professionnels» (en ce sens qu'ils sont payés à concourir) et sont les meilleurs au monde dans ce qu'ils font, il paie très peu en comparaison à d'autres activités athlétiques professionnels à travers le monde (même si MMAists sont désormais mieux payés et plus). Très peu (le cas échéant) les athlètes de force gagner suffisamment d'argent (entre prize money et commandites) pour s'entraîner à plein temps - plus avoir à travailler un emploi à temps plein et la formation dans leur temps libre. Il y avait une organisation /compétition majeure, et qui a été Strongest Man du monde (les concours que vous voyez parrainé par Met-Rx sur ESPN). Cependant, il ya quelques années, l'IFSA a été formé et détient son propre concours. Alors que le concours de WSM dispose d'athlètes de partout dans le monde, c'est le concours que les hommes forts professionnels américains concurrencent principalement po IFSA, d'autre part, a une plus international influence.Another similitude frappante entre fort et MMA est le développement de ses athlètes. Quand MMA (principalement l'UFC) a commencé, c'était un concours entre les styles - karaté vs boxe vs lutte contre judo jiu-jitsu vs vs muay thai, etc Strongman, d'autre part, a commencé dans les milieu des années 1970 avec le WSM. Ce concours a athlètes de tous les différents domaines d'inclure les haltérophiles, les joueurs de football professionnels, les culturistes, arts martiaux, athlétisme lanceurs, et plus encore. Depuis leurs débuts, les athlètes de deux sports se sont éloignés de leur influence spécifique (s) à des athlètes bien équilibrées que, même s'ils peuvent avoir leurs propres spécialisations au sein de leur sport donné, peut bien faire à anything.All cela de côté, prenons un regard sur l'homme fort lui-même. L'idée de l'homme fort est d'essayer et de tester la force (ainsi que le conditionnement basée sur les forces) de façon «bizarre» qui ne sont pas seulement pas tendance à se manifester dans la vie ordinaire, quotidienne, mais ne sont-ils dans l'exemple de gym.For , au lieu d'appuyer sur une barre, appuyez journal de géant qui se trouve sur votre chemin, un bar avec deux poids géants pendant de lui (faisant élan une question géant), ou d'un bloc géant de l'aluminium. Au lieu de ramasser une barre ou un ensemble d'haltères, ramasser une pierre ronde géant sans poignées et c'est difficile de s'accrocher. Au lieu de faire des squats avec une barre, faire des squats à la fin d'un levier géant de barils (poids supplémentaire) sont largués en sorte entre reps.This de la formation n'est pas seulement bon pour les concours d'hommes forts, si. C'est une solution idéale pour MMA. Obtenir de bons à tenir, se déplacer, transporter, ou de manipuler de gros objets lourds à des angles bizarres, dans de mauvaises positions, et avec peu ou pas d'effet de levier, grip, ou d'assistance. Pense que ce genre de chose ne serait pas bon pour le MMA? Fichue droite il would.Now, faire de la formation de l'homme fort n'est pas vraiment facile à enlever - surtout si vous travaillez dans un gymnase commercial. Pas trop nombreux gymnases je connais (au moins les grandes chaînes de sport, de toute façon) disposent d'un ensemble d'Atlas Stones, un journal de l'acier, ou des bouteilles d'oxygène géants pour effectuer around.However, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas improviser et faire partie de cette formation sur votre propre, anyway.Sandbags sont un ajustement parfait pour la formation de fort et de conditionnement. J'ai écrit sur les avantages de sacs de sable de nombreuses fois, je ne vais pas me répéter. Il suffit de savoir que vous pouvez faire une tonne d'exercices avec eux, ils sont pas cher et facile à faire, se déplacer et se déplacer pour faire lever plus difficile, et ont été le résultat de jurer beaucoup-a-stagiaire à la fin de mes séances d'entraînement. HeheheStill besoin d'exemples pour le sac de sable? Ok. Vous pourriez ne pas avoir un ensemble de Atlas pierres disponibles (s'ils ne sont pas aussi difficile à faire que vous pourriez penser), mais vous pouvez étreinte d'ours de votre sac de sable et de le porter autour. Répliquer le cas de barils avec votre sac de sable chargement. Si rien d'autre, l'épaule le sac de sable, sprint 20 mètres, et la chute. Assumer à nouveau, et le sprint dos. Répétez jusqu'à ce que vous mouriez ou que évanouissez (selon la première éventualité). Que diriez-vous des bouteilles d'oxygène que ces gars ramassent et transportent? C'est ce qu'on appelle la Marche d'un fermier. Vous n'avez probablement pas les réservoirs assis autour, mais vous pouvez ramasser une paire de lourds blocs de données à la gym et prendre pour une walk.If vous habitez dans ou à proximité des bois, vous pouvez facilement reproduire l'événement des doigts qui Fingal. Les doigts Fingal est l'une des bouteilles en acier géantes qui sont articulées à une extrémité à la terre. L'athlète se tient à une extrémité, il ramasse sur ses épaules, et que des leviers vers le haut la main sur main jusqu'à ce que le «doigt» se renverse verticaux et finalement sur l'autre direction. Vous voulez reproduire ce? Couper un arbre de bonne taille vers le bas (quelque chose peut-être 1-2 pieds de diamètre) et le couper en une bonne section de 10-15 pieds. Retournez en arrière et forth.How sur l'événement où ils portent le harnais et le remorquage d'un bus géant ou en train? C'est facile - tête à un parking ou une rue vide avec peu de trafic et poussez votre voiture around.I pense que si vous pouvez trouver un moyen de travailler une partie de ce type de formation dans votre entraînement, vous serez étonné de voir les avantages vous aurez
par:. Matt Wiggins