Best Way pour gagner du muscle - Poids Conseils d'entraînement pour les gars Skinny

Être maigre vous met dans une situation désavantageuse dans le domaine du renforcement musculaire. Le fait est, il est plus difficile pour les gars maigre pour emballer sur la masse musculaire maigre. Ne vous découragez pas, même si, comme il ya des choses que vous pouvez faire à (relativement) accélérer la construction process.Tip musculaire # 1 - conserver un travail léger sur votre poids training.To relancer le processus de renforcement musculaire, vous devrait viser pour l'intensité et non sur le volume. Soulever des poids lourds en moins de répétitions et de séries vous aidera à construire la masse musculaire plus efficacement que soulever des poids légers à répétitions élevées. Juste pour que vous le savez, soulever des poids légers à répétitions élevées est de définir les muscles et non pour construire la masse musculaire. Et vous n'avez pas besoin de construire la définition musculaire (du moins pas encore) quand vous êtes seulement à partir out.So, abandonner les exercices isolés et de se concentrer sur le composé ascenseurs /séances d'entraînement comme les squats, développé couché, le soulevé, les lignes et les presses militaires. Astuce # 2 - Get Enough restGet un peu de repos après chaque séance d'entraînement et laissez vos muscles à récupérer. Ceci est très important parce que vos muscles ne poussent que quand ils ont la chance de se reposer et de récupérer. Et le plus maigre que vous êtes, plus de repos que vous allez need.But, ne pas utiliser cela comme une excuse pour prendre des pauses prolongées entre les entraînements. Procurez-vous un bon programme d'entraînement corps supérieur /inférieur ou complète et de prendre un repos d'une journée complète après chaque journée de workout.Tip # 3 - Limiter le CardioIf il ya tout avantage à être maigre, c'est ne pas avoir à trop se soucier de la graisse corporelle. Donc, limiter le cardio pour now.Keep à l'esprit que vous avez besoin de toutes les calories que vous pouvez obtenir à ce point. Alors, utilisez-les à bon escient. Si vous voulez vraiment comprendre un peu de cardio dans votre programme d'entraînement (à cause de votre état de santé général), assurez-vous vous limitez à deux ou trois séances de vingt minutes par semaine. Et garder à une intensité faible à modérée. Enregistrez vos précieuses calories pour le room.Tip de poids # 4 - Mangez RightIf vous voulez construire des muscles et vraiment cultiver grand, que vous avez à leur donner les blocs de construction appropriés pour le faire. Juste pour mettre davantage l'accent sur l'importance d'avoir une bonne alimentation dans la croissance des muscles, 80% de votre succès dépend en fait de la nourriture que vous mangez. En un mot, vous avez besoin de beaucoup de protéines. En outre, vous avez également besoin d'un apport constant de glucides complexes. Parmi les choses que vous devez inclure dans votre alimentation sont les blancs d'œufs, poulet et /ou de dinde, viande lire maigre, farine d'avoine (et d'autres sources de glucides complexes, tels que les pâtes, le pain et le maïs), le poisson, les haricots et les légumineuses, les protéines shakes et autres suppléments
par:. jcastor