Building Muscle Mass : 6 étapes clés

Bâtiment masse musculaire est la raison bodybuilders train de clé de la force et de regarder ce qu'ils mangent. Prendre du poids ne signifie pas toujours que vous êtes la construction de la masse musculaire . Nous ne parlons pas de vie changer les choses ici . La majorité des gens peut faire quelques changements fondamentaux dans leur travail de routine et en vrac joli regard s ' quickly.Let à la façon de construire la masse musculaire le droit manière.1 . Tirer le meilleur parti de votre lifting est une méthode pour construire plus de masse . Cela signifie combinant plus de poids avec la vitesse ou la force avec laquelle vous soulevez . Armée aide à construire plus de mass.2 musculaires. Garder loin de trop de cardio est essentiel tout construire la masse musculaire . Tout simplement parce que l'exercice aérobie brûler le glycogène . Ce fait ralentit le processus de muscle building.3 . Lorsque vous soulevez utiliser des poids libres , car ils vous permettent de travailler sur différents muscles à la fois et d'améliorer votre mouvement . Machines vous et votre gamme de motion.4 restreignent . Ajouter des suppléments de santé tels que la créatine et de la glutamine à votre alimentation. Les compléments alimentaires favorisent la croissance musculaire et aident donc à augmenter votre masse musculaire. 5 . Manger de la viande rouge maigre et beaucoup de poissons . Les protéines présentes dans la viande rouge et de fruits de mer produit plus de muscle croissance6 . Entraînez-vous dur, puis repos. Chaque fois que vous poussez votre auto en faire plus , il vous donnera un coup de pouce . Améliorez votre poids et de représentants dans la raison jusqu'à ce que vos muscles sont trop fatigué pour se déplacer. Gardez à l'esprit de prendre des jours de congé et donner à votre corps une chance de récupérer . Vous allez en fait échouer à construire la masse musculaire si vous n'autorisez pas le temps pour rest.You peut voir pourquoi ces conseils sur la façon de construire la masse musculaire ne signifient pas visiter la salle de gym ou plus des changements de style de vie extrêmes. Peu de changements dans la façon dont vous mangez , le nombre de calories que vous prenez en , et comment vous soulevez peuvent aller un long chemin dans votre quête de construction de masse
par: . Brian Cooper