Comment prendre du poids et des muscles - les meilleurs méthodes ont révélé

Alors il ya des gens qui luttent pour perdre quelques kilos et de brûler de la graisse, il ya aussi certains qui ont l'intention de prendre du poids. Il ya des gens maigres qui feraient n'importe quoi pour gagner un peu de poids et des muscles. Si vous n'êtes pas le type maigre, vous pourriez imaginer que la suralimentation va résoudre le problème. En effet, si la prise de poids et des muscles n'est pas sorcier, il ya quelques aspects qui doivent être pris en considération. Il suffit de manger plus que d'habitude ne fournira aucune prestation. Si votre objectif est de prendre du poids, il est essentiel de le faire par la construction des muscles, pas par l'accumulation de graisse. Il est vrai que vous devez manger assez afin de gagner du poids et du muscle, mais vous devez inclure dans votre alimentation les bons types d'aliments. Concentrez-vous sur les protéines parce qu'il ya le plus important dans la construction de la masse musculaire. Éliminer la malbouffe et les mauvaises graisses, car ils ne vous aider à acquérir les dépôts de graisse et pas de muscles. Choisissez uniquement des protéines provenant de sources maigres comme le poulet, la dinde ou poisson, car sinon vous allez aussi ingérer une quantité de mauvaises graisses indésirables. Les oeufs sont également une bonne source de protéines, mais les consomment modérément en raison du fait qu'ils augmentent le taux de cholestérol. Avant de faire les changements nécessaires dans votre régime alimentaire et avant de prendre une routine d'entraînement qui vous aideront à prendre du poids et des muscles, il est recommandé de vérifier avec votre médecin. Parfois, le fait que vous êtes maigre et vous ne mettez pas sur les livres, peu importe comment vous essayez, peut signaliser un problème de santé et il est préférable d'être conscient de cela afin d'éviter de faire des choses qui pourraient l'aggraver. Pour se développer vos muscles, vous devez également prendre une routine d'entraînement solide. Vous pourriez imaginer que l'activité physique est seulement pour ceux qui ont l'intention de perdre du poids, pas pour ceux qui veulent gagner un peu. La vérité est que si vous envisagez d'augmenter votre poids avec la masse musculaire et non de graisse, vous devez travailler vos muscles, sinon ils vont se développent pas. Vous devez établir une routine d'entraînement axé sur gagner du muscle et de le suivre rigoureusement. Augmentez votre effort d'élever progressivement et permettre à votre temps de muscle de récupérer entre les séances de travail. Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau et, bien que les résultats ne seront pas visibles pendant la nuit, vous verrez que vous serez peu à peu commencer à regarder mieux
par:. Dr Andrew Napier