Best Way pour gagner du muscle - Donnez votre taux de testostérone un coup de pouce

La testostérone, c'est le Saint Graal de la croissance musculaire. Autrement dit, la testostérone est la seule hormone de renforcement musculaire le plus important dans votre corps et est l'un des principaux facteurs limitant qui détermine en fin de compte combien de muscle que vous pouvez construire. Plus le niveau de votre taux de testostérone sont, le plus facile et plus vite vous serez en mesure de brûler les graisses et le gain muscle.Here ya six choses simples et pratiques vous pouvez mettre en œuvre immédiatement dans votre programme d'entraînement et de nutrition et d'augmenter les niveaux de testostérone de votre corps de façon naturelle . Numéro 1 - Utilisez des exercices composés de base comme la pierre angulaire de votre workouts.To augmenter les niveaux de testostérone de votre corps, vous devez vous concentrer sur les grands exercices de base de composés, tels que les squats, accroupir, banc de presses, des lignes, tractions, dips, presses généraux , accroupir jambes raides, et les mouvements brusques. Ce sont les exercices qui vont soumettre votre corps à la plus grande quantité de stress possible à la gym. Étant soumis à de grandes quantités de stress d'exercice va forcer votre corps à augmenter sa production de testostérone comme response.Number adaptation naturelle 2 - Train avec un niveau élevé de intensity.Keep à l'esprit qu'une formation de faible intensité ne va pas faire quelque chose pour votre Les niveaux de testostérone de l'organisme. Si vous voulez vraiment augmenter les niveaux de testostérone de votre corps, vous avez à vous pousser vraiment dur lorsque vous effectuez ceux exercises.Number 3 - Formez vos jambes tout aussi dur que vous formez votre body.You supérieur doivent toujours garder à l'esprit que le muscle croissance n'est pas un événement localisé qui se passe au niveau des muscles spécifiques que vous vous entraînez pendant votre séance d'entraînement. La croissance des muscles se produit en tant que votre corps tout entier s'il est forcé de s'adapter aux contraintes, il est placé sous. Et il n'y a pas de meilleure façon d'avoir ce "stress du corps entier» que grâce à l'utilisation du disque workouts.Number la jambe intense 4 - Augmentez vos acides gras essentiels intake.EFAs (EPT) tels que les oméga-3 sont connus comme les bonnes graisses. Ils sont le plus abondant dans les noix, les graines, les avocats, les poissons d'eau froide et d'huiles saines (comme l'huile de canola). En plus de toute l'armée de prestations de santé qu'elles offrent, AGE jouent également un rôle dans le maintien des niveaux de testostérone de votre corps. Si votre consommation de gras va trop faible, votre taux de testostérone vont baisser avec it.Number 5 - Diminuer votre consommation de alcohol.Fact est, l'alcool diminue la synthèse des protéines, augmente le stockage des graisses, épuise votre corps de vitamines et de minéraux, perturbe la récupération musculaire, et vous déshydrate. En outre, il a également un impact considérable (négatif) sur les niveaux de testostérone de votre corps, aussi. Si vous voulez vraiment construire muscle rapide, vous devriez essayer de votre mieux pour rester loin de l'alcool. Si elle ne peut être évitée, juste être suffisamment conscient pour prendre en basse fréquence et faible amounts.Number 6 - Assurez-vous de dormir suffisamment chaque et tous les night.As unique un entraîneur de poids, vous êtes probablement déjà au courant qu'un bon et nuit de sommeil adéquat est très bon pour la récupération musculaire et le développement. Mais saviez-vous qu'un boost de testostérone est aussi parmi les nombreux avantages merveilleux que vous pouvez obtenir d'avoir un sommeil suffisant pendant la nuit? Eh bien, c'est vrai. Donc, assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit. Et si vous sentez que vous avez besoin de plus de repos, puis se reposer davantage
par:. Jcastor