Obtenez jambes plus musclé avec le bon régime et exercice

Pour obtenir des jambes plus musclées, il faut faire plus que simplement augmenter la quantité d'exercice ou d'activité physique. Il ya des activités spécifiques qui peuvent aider à augmenter la masse dans les cuisses et les mollets, selon laquelle on veut faire so.The première considération est celle de l'exercice de musculation. Travailler avec du matériel ou de poids que la résistance de l'offre va aider l'augmentation de la masse du corps, quel que soit le domaine. Travail sur les machines qui nécessitent de levage avec les tibias aide les muscles à l'avant des jambes, comme les quadriceps. Il peut également aider à renforcer les zones juste en dessous de la knees.To augmenter la taille des muscles ischio-jambiers et les mollets, les flexions des jambes ou des motions qui plient les jambes en arrière vers le travail de la colonne vertébrale inférieure meilleur. Autres machines qui peuvent aider comprennent des machines à ramer et steppers d'escalier. Le mouvement de levage constante donnera tous les domaines un look bien tonique général, ce qui peut rendre les cuisses et les mollets regarder de plus défini. Il suffit de marcher à l'extérieur ou sur un tapis roulant ne sont pas de nature à faire beaucoup, autre que garder les zones serrés et les garnitures. Pour obtenir des jambes plus musclées, les mouvements qui s'appuient sur ou utilisent les zones les plus sont la meilleure option. Pour ceux qui aiment une variété d'activités, en ajoutant quelques cyclisme et la natation à des routines hebdomadaires peuvent aussi faire une différence. Natation aide à tonifier, même si la plupart des régions se sentent moins fatigués que d'autres types d'exercice. Vélo nécessite mouvement constant et l'utilisation de nombreux domaines différents. Équitation sur un terrain varié, comme les collines jusqu'à, aidera également à augmenter la force nécessaire pour continuer à pédaler. Il peut être un excellent moyen de sortir à l'extérieur et offre une évasion de la routine typique dans les sports gym.Many peut aider une personne à atteindre plus de volume dans les cuisses et les mollets. Ceux qui participent à des sports tels que le football, même sur une base de loisirs, permettra d'améliorer tonification et de masse dans les zones souhaitées. Tout sport qui exige sprints courts nécessite plus de puissance, qui vient du plus volumineux, les muscles plus courts. Tennis, le baseball, le racquetball et le football peuvent aussi être des activités qui peuvent aider à augmenter la masse. Ceux qui veulent obtenir des jambes plus musclées devraient s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment de protéines dans leur alimentation, que ce sont les substances qui aident à construire la masse. Il n'est pas nécessaire de prendre des stéroïdes ou d'autres substances qui entrent en liquides ou en poudre. La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de protéines dans leur alimentation. Il ya beaucoup de livres et de guides qui peuvent aider ceux qui veulent augmenté en vrac. Indépendamment de la source de protéines, il est toujours une bonne idée de manger beaucoup d'autres aliments pour maintenir la capacité à construire la masse et de maintenir les niveaux d'énergie constante
par:. Russell Strider