Ressaisis-toi

L'un des domaines les plus négligés de mettre sur pied un programme de force pour MMAists est tirant corps de exercises.Upper exercices poussant obtenir un un peu d'attention. Nous savons tous combien populaire la presse banc est. (De plus, nous savons tous combien il est populaire à détester le bench press.) Frais généraux pression est de plus en plus populaire (surtout quand il est combiné avec le nettoyage). Et beaucoup d'entraîneurs vous diront de toujours s'assurer de travailler le bas du corps, avec des squats (et dans une certaine mesure, accroupir) étant généralement le premier choice.However, le haut du corps en tirant exercices ont tendance à ne pas mentionnée autant. Et pour tout athlète de combat qui passe beaucoup de temps dans le corps à corps ou sur le terrain, exercices de traction sont absolument essential.Think à ce sujet pendant une seconde. Pensez à la plupart des mouvements non-grévistes en MMA - le cliché, takedowns, la garde, changer de position, la plupart des tentatives de soumission ... presque tous sont largement tirer des mouvements de certains sort.The décrocher implique joignant vos mains autour de vos adversaires tête /cou, les tirant vers le bas, et lui you.After fusillade dans un takedown, vous saisir vos adversaire (qu'il s'agisse d'une cheville, une jambe, autour des hanches, etc) et le tenant pour vous. Il s'agit d'un croisement entre le tenant du limbe de votre adversaire (s) et la conduite de l'avant avec le bas du corps qui vous permet de l'emmener down.While la garde se fait avec le bas du corps, de nombreuses fois vous tiendront votre adversaire proche de vous, en gardant lui de créer un espace entre vous. En faisant cela, on enlève une grande partie de sa capacité à frapper, ou aller pour submissions.Armbars se font attraper le bras, et s'étendant à travers les hanches - un mouvement de traction. La même chose vaut pour kneebars. (En fait, ce même mouvement de traction est une grande partie de nombreux sumissions.) L'arrière naked choke, après serpente le bras autour du cou de votre adversaire, implique non seulement en serrant le bras ensemble, mais cambrant le dos - un autre mouvement de traction. Même soumissions peu utilisés comme le ouvre-boîte ou du cou utilisation de manivelle tirant motions.Now, pensez à combien vous poussez avec le haut du corps. C'est très little.This ne veut pas dire que les motions qui poussent ne sont pas bénéfiques - parce qu'ils sont certainement. Mais ne faites pas l'erreur de penser qu'ils sont plus importants que de tirer corps de motions.Upper tirant des exercices comme le menton, tractions, les différents types de lignes, etc devraient être agrafes dans vos plans d'entraînement. Comme devrait le corps entier en tirant des exercices comme le soulevé de haute tire, nettoie, et d'autres versions de puissance du lifts.Increase olympique votre force et la puissance de vos mouvements de traction, et je pense que vous trouverez tout d'un coup, vous avez beaucoup plus puissance sur le tapis
par:. Matt Wiggins