Grip plus dur et devenir plus fort avec une barre épais

Les changements simples peuvent avoir des effets les plus profonds. Dans un précédent article, j'ai écrit au sujet de l'importance de préhension difficile. Le plus difficile la prise en main, plus les chances de terminer ce dernier rep.There brutale est quelque chose de difficile de préhension qui attire notre attention et fait tout ce que nous avons à porter sur la situation à temps. Arnold Schwarzenegger avait coutume de dire que l'esprit n'a pas d'abord. En d'autres termes, nous abandonnons trop quick.But de devenir plus fort et plus grand, vous ne pouvez pas renoncer - à l'évidence. Vous devez terminer ce rep parce que c'est ce dernier représentant qui vous rend fort, ou grand. Et préhension est difficile un formidable outil dans l'éviscération sur la répétition la plus importante du set.Having dit tout cela, je vis dans un état qui semble avoir plus que sa part de gros joueurs. Et un couple de ces mastodontes ont parfois mentionné que préhension dur est difficile pour eux, que leurs mains sont trop gros. Une solution à leur problème est en fait une technique de formation pour le reste d'entre nous. La solution est d'utiliser un manche plus gros. Simple, non. Et de nombreux gymnases ont un plus grand que haltères et haltères (ou adaptateurs) poignée normales. Mais voici les bonnes nouvelles pour le reste d'entre nous, une poignée épaisse fonctionne très bien à la construction de poignet et la force de l'avant-bras. Ne me croyez pas, essayez de saisir une balle de baseball aussi dur que vous pouvez pendant 30 secondes. Ensuite, essayez à nouveau avec une balle de softball, je suis sûr que vous vous sentirez le difference.More importante, après 2 semaines d'utilisation d'une barre épaisse, vous verrez que vos ascenseurs sur une barre ou haltères «régulier» auront augmenté. Lorsque les liens entre notre torse et les poids (oui, votre bras) sont fonctionnellement plus fort, votre force globale va vous voilà, saisir une barre disque donne à votre esprit l'avantage dont elle n'a pas besoin de donner d'abord. Sur le plan pratique, tous les gymnases ont un ensemble d'haltères ou haltères traités d'épaisseur. Si tel est le cas dans votre salle de gym ou à votre maison, deux substituts à penser serait> 1. Épaisses, éponges lourds - Vérifiez votre quincaillerie locale et de voir si vous pouvez trouver quelques éponges, lourds fortes qui sont au moins un pouce d'épaisseur. Vous pouvez les utiliser pour s'enrouler autour d'un bar.2. Microfibre de séchage /détaillant lingettes - Toute remise comme Kmart portera une grande variété de ces derniers. Acheter un jeu qui est assez long pour s'enrouler plusieurs fois autour d'un bar.On une note de côté, jusqu'à ce que mon opération, j'ai eu affaire à la douleur tendinite-comme dans mon avant-bras /coude droit pendant de nombreuses années. Une des façons les plus rapides pour obtenir un soulagement immédiat était de serrer fort et fléchir mes avant-bras pendant 30 secondes ou plus. Si vous avez une douleur semblable, en serrant fort sur une barre épaisse fonctionne à merveille. Give it a try
par:. Jack K.