Utiliser ces 6 Lignes directrices à atteindre vos objectifs de fitness

Renforcement musculaire et devenir plus fort n'est pas sorcier. Mais pour maximiser vos efforts, vous devez respecter quelques règles de bon sens. Il s'agit de mon top 6: Directive n ° 1 - Avez-un de plus que vous avez fait la dernière séance d'entraînement. Sauf si vous faites une des actions suivantes, vous n'obtiendrez pas plus fort, période.1. Faire une répétition de plus que ce que vous avez fait la dernière temps.2. Soulevez un livre de plus (ou 10) que vous avez fait la dernière time.You doit faire quelque chose de mieux pour surpasser votre dernière séance d'entraînement - être qu'il reste moins, soulever plus lourd, ou faire plus de répétitions. Sans progrès, vos efforts deviennent meaningless.Guideline # 2 - Vous devez effectuer chaque exercice avec une gamme complète de mouvement avec une forme correcte. Curling £ 150 barbell à mi-hauteur et à mi-course pourrait être bon pour votre ego, mais terrible pour le renforcement musculaire. Prendre vos mouvements grâce à sa gamme complète recrute le nombre maximum de fibres musculaires et c'est ce que vous voulez. De concert avec la gamme complète de mouvement, en utilisant une forme correcte non seulement renforce les muscles, mais empêche injury.Guideline # 3 - Pensez mouvements du corps entier. Mouvements composés qui nécessitent de multiples mouvements articulaires se déplace poids lourds, recrute plus de fibres musculaires, et construit la force générale du corps. C'est ce que vous voulez et need.Guideline # 4 - Mettre l'accent sur les bonnes sources de protéines d'aliments entiers comme les œufs, le lait entier, le bœuf maigre, le poulet et le thon ainsi que les glucides complexes et oublier les graisses. En fait, si vous vous concentrez sur les protéines et les glucides complexes, graisses vont prendre soin d'eux-mêmes. Restez à l'écart à partir de sirop de maïs riche en fructose et sucres simples, mais vous n'avez pas besoin de manger un arc en ciel de fruits et de légumes chaque jour. Manger des aliments fibreux vous tiendra régulièrement et vous devez boire beaucoup d'eau (au moins un demi-gallon par jour) Directive n ° 5 -. Vous devez planifier votre court terme et reprise à court terme. Donnez vos muscles le temps individuel de reprise et une croissance de repos de 2 à 3 (peut-être 4) jours entre les séances, ce qui vous savez. Mais donner tout votre corps et l'esprit une pause toutes les 2 à 3 mois. Tous les deux mois, le cycle vos sorties de travail et de donner toute votre système une pause. Directive n ° 6 - avoir un but. Votre but peut être une déclaration écrite ou une image de qui vous voulez ressembler à 6 mois. Et qui est la clé, vous devez disposer d'un délai. Tous les bons objectifs sont spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et opportuns. Il doit être rapide. Vous devez disposez d'un délai ou qu'il ne serez jamais finished.In ligne avec cela, vous devez tenir un journal de toutes sortes pour suivre votre progress.Utilize ces 6 lignes à atteindre vos objectifs de fitness et vidéos de par:. Jack K.