Aplatir Votre Abs - 5 points clés pour obtenir 6-Pack Abs

Les gens deviennent de plus en plus conscients de leur apparence et le physique. Cependant, le chemin pour atteindre ceux sexy six pack abs est plus ou moins difficile. En fait, le bon type d'investissement en temps et régime alimentaire peut vous aider à atteindre votre objectif, mais il ya des vues controversées sur ces méthodes "droite". Ainsi, de nombreuses fois, nous sommes pris dans ce cercle vicieux et ne parvenons pas à obtenir ces six pack abs. Médias continue à faire circuler des points de vue contradictoires sur l'alimentation, l'exercice et d'autres méthodes qui permettent d'aplatir vos abdos. Une chose que vous devez garder à l'esprit est «tout ce qui brille n'est pas or". Maintenant que vous le savez, j'ai une solution à votre problème, vous pouvez aplatir vos abdos dans un plus rapides et plus sain way.There sont 5 grands points clés pour obtenir 6 pack abs. Prenons un oeil sur eux: 1) Un régime alimentaire équilibré: Pour aplatir vos abdos, vous devez maintenir une bonne alimentation. L'exercice ne fonctionne pas sans une bonne alimentation. Un régime alimentaire bien entretenu contribue à la perte de graisse du corps d'une manière plus rapide donc, ouvrant le chemin vers l'obtention d'abs plat maigres. Alors, quel est exactement une bonne alimentation? Une bonne alimentation est rien, mais un régime alimentaire qui contient les meilleurs types de graisses et nutriments. Par exemple, les noix, les avocats, les poissons, les œufs, le lait de coco, la viande élevage biologique a oméga-3 acides gras qui aident à perdre du mauvais cholestérol. Vous devez choisir de manger des grains entiers (encore mieux se grains germés, comme je le recommande généralement de limiter les aliments de grains ensemble pour de meilleurs résultats) au lieu de céréales raffinées. Les fruits sont des sources naturelles de sucre, donc, les manger à la place du sucre raffiné va aplatir vos abdos d'une manière beaucoup plus rapide. Et bien sûr, une bonne portion de légumes frais à chaque repas va ajouter la fibre, les vitamines et les nutriments nécessaires pour stabiliser le taux d'insuline et de favoriser la combustion des graisses tout en vous remplissant de sorte que vous ne vous sentez pas hungry.The clé est de ne pas aller pour certains gimmick comme extrêmement faible glucides (bien que je ne crois en un apport en glucides assez réduite car c'est un gros problème pour la plupart des gens), faible en gras, riche en protéines superbe, ou toute autre combinaison qui a vous concentrer sur un seul nutriment macro vs autre2 ) Ne soyez pas aveuglé par les médias: Cela peut paraître un peu étrange, mais les médias contradictoires sont l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ne reçoivent pas de grands abs. Pour être plus précis, sur et en dehors, nous entendons des nouvelles à propos de Fat qualités de perte d'un certain article de la nourriture, mais le lendemain, nous entendons le contraire. Deuxièmement, vous trouverez ces livres de régime stupides sur le marché environ faible teneur en glucides, faible en gras, riche en protéines, végétariens, le jeûne, Atkins, South Beach, les régimes alimentaires liquides, et des centaines d'autres qui offrent des informations essentiellement pratique à un prix dérisoire. Ainsi, le deuxième grand point clé pour obtenir de superbes abdos ignore la hype. Ne vous précipitez pas ou sauter aux conclusions. Peu importe à quel point vous voulez aplatir vos abdos, avoir de la patience et faire approfondi recherche3) Ne séances d'entraînement intenses: Il ya un vieux dicton que «En quête de succès sans le travail acharné, c'est comme essayer de récolter où tu n'as pas semé" . Par conséquent, il est essentiel de faire un entraînement intense. Vous ne pouvez pas perdre la graisse du ventre en se concentrant uniquement sur vos abdominaux. Vous devez vous concentrer sur votre corps entier. Reste pour de courtes périodes et de travailler sur les grands groupes musculaires de votre body.4) Oubliez craquements et des sit ups: Pour aplatir vos abdos, l'un des principaux points clés est d'oublier craquements et des redressements assis. Afin d'obtenir six pack abs vous devez faire des exercices qui offrent immense quantité de résistance. Craquements et des redressements assis offrent le moins de résistance et sont donc, de mauvaises exercices pour atteindre vos six pack souhaité abs.5) Exercice droite: Vous pouvez aplatir vos abdos rapidement si votre méthode d'exercice stimule le métabolisme des graisses gravure de votre estomac. Comme mentionné précédemment dans cet article, il est essentiel de se concentrer sur l'ensemble du corps au lieu de seulement abs. Faisant usage de corps, exercice de musculation résistance multiple-joint destiné à cibler la région abs de votre estomac est le secret pour le développement des muscles abdominaux rapide. En voici quelques exemples: - Squats-Dead ascenseurs-Lunges-Step-ups-Clean & presses-Montagne climbersDoing les exercices ci-dessus pendant environ 20-30 minutes, trois fois par semaine, avec un jour de repos entre les deux, peuvent vous aider à obtenir six pack abs ou un ventre plat. Effectuez ces exercices avec la vitalité et la force de sorte que vous pouvez aplatir vos abdos quickly.If vous suivez les 5 grands points essentiels ci-dessus avec passion et patience alors rien ne peut vous empêcher d'aplatir vos abdos
par: Georgia Smith &