Apprendre correcte Force technique de formation

Si vous jamais arrêté pour regarder un groupe de personnes à la salle de gym, vous serez surpris de voir que la plupart des gens ne sont même pas en utilisant une technique de musculation correcte. C'est surprenant mais vrai, et vous verrez que la majorité des individus sont en train de faire les exercices mal de mauvaises manières, et sont parfaitement ignorants. Le problème est que ces gens souffrent leurs propres chances d'avoir du succès de la formation de force réelle, et ils pourraient également être eux-mêmes souffrent et causant des blessures. Évitez les erreurs avec les conseils et les directives suivantes. • Démarrer la lumière: Chaque fois que vous êtes en apprentissage un nouvel exercice, vous devez toujours commencer la lumière, encore plus léger que vous n'auriez jamais réellement effectuer le mouvement. Cela vous permet de réellement maîtriser la mécanique et la technique de formation de force réel derrière l'exercice. Une fois que vous avez que vers le bas, vous pouvez ajouter du poids en sachant que vous êtes à l'aise avec ce qu'il faut faire et comment le faire correctement • Utilisez un Spotter Lorsque nécessaire:. Utilisez toujours un observateur pour les exercices qui en ont besoin, en particulier si vous utilisez des poids lourds . Si jamais vous avez des doutes, ou si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, puis d'appeler quelqu'un pour vous aider. Ils seront votre soupape de sécurité si quelque chose va mal, et peut également vous fournir plus de motivation pour "Keep Going On y est presque.!" • Respirez: Beaucoup de gens oublient tout simplement de respirer pendant qu'ils soulever des poids. C'est le genre de petit détail dans votre technique de formation de force qui peut vraiment faire ou vous briser. Vous portez votre approvisionnement en énergie, et pourrait même se blesser sérieusement. Au lieu de cela, respirez profondément et régulièrement lors de vos exercices, et d'apprendre en temps opportun d'expirer (généralement la phase énergique de l'exercice) et inhaler (l', le redémarrage ou l'abaissement phase négative) pour chaque mouvement • posture et l'alignement:. Posture du corps et alignement sont extrêmement importants pour le succès de musculation afin de vous éviter des blessures et cibler les bons muscles. Une mauvaise posture peut notamment entraîner de graves blessures à la colonne vertébrale, le cou et le dos. Apprenez comment se tenir debout ou se déplacer, les muscles qui devraient appliquer la force, et ainsi de suite • ce qui sent bon:.? "? Est-ce correct» En fin de compte, pour voir si vous êtes en utilisant la technique de musculation correcte demandez-vous, Les bons muscles endoloris après votre séance d'entraînement, sont-ils mal dans le bon sens, ou ne se sentent tendus? Toujours vérifier et tester dans votre corps pour voir si vous faites quelque chose de manière appropriée, c'est le moyen le plus rapide et le plus simple de s'assurer que vous êtes sur la bonne voie avec vos exercices. Pour obtenir sur le chemin de la réussite de l'entraînement en force, tout ce que vous avez besoin est la bonne information et des conseils, comme ceux ci-dessus, pour vous aider à réaliser ce que vous vous apprêtez à faire. Technique de musculation correcte peut faire absolument énorme différence dans vos résultats, et aussi vous garder en sécurité et sans blessure. Utiliser encore plus d'informations, telles que les conseils que vous pouvez trouver ci-dessous, et vous serez à tirer sur tous les cylindres et faire de grands progrès
par:. AaronM