Trois clés pour obtenir Six Pack muscles abdominaux.

IntroductionOne des plus grands malentendus au sujet d'obtenir six pack muscles abdominaux, c'est que vous devez passer des heures dans le gymnase se concentrant sur les exercices abdominaux. Ce n'est pas vrai en fait, il ya trois clés pour obtenir un pack de six: 1 Healthy Diet2 Exercise3 resserrement du musclesKey abdominale # 1 - DietYou avoir un six pack caché sous la graisse!. Vous avez besoin de perdre la graisse du corps pour révéler si une alimentation saine est vitale important.One des meilleures façons de développer un abdomen sans matières grasses est de manger plus souvent, disent six fois par jour. Votre corps est très intelligent et quand il se rend compte que vous mangez régulièrement, il va stocker moins de nourriture sous forme de graisse, car il n'aura pas besoin de réserves de graisse pour l'avenir use.Eat aliments sains tels que les suivants: * la viande de haute qualité tels que le poisson, poulet, dinde. et de bœuf ou d'agneau bio (mais pas lard). * Les noix, les haricots et les graines. Ceux-ci sont chargés avec des graisses saines, des fibres et des protéines. * Les glucides complexes tels que les céréales, les pommes de terre, pâtes complètes et le pain complet. * Beaucoup de fruits frais, légumes et salades d'accompagnement. * Beaucoup d'eau, de préférence au printemps ou filtrée. Pressez le jus de citron frais dans certains de vos verres de water.A journée typique comprend un petit déjeuner sain, deux repas légers et des collations entre de fruits, de noix et water.Key # 2Essayez à faire un peu d'exercice cardio-vasculaire, ce qui est bon pour le cœur, renforce l'endurance et des brûlures fat.This est une activité qui augmente votre rythme cardiaque et de la respiration, qui peut être n'importe quel type d'exercice que vous vous sentez à l'aise with.Walking est une excellente forme d'exercice et peut être facilement incorporée dans votre quotidien routine.If vous avez le temps de faire plus alors essayer de faire quelques exercices de haute intensité, en intégrant la formation d'intervalle, à savoir une période d'activité intense suivie d'un repos et ensuite l'activité des exercices de again.Such intenses comprennent: * courir * vélo * aviron * trampoline * sauter aussi bien de * aérobie classesIt d'incorporer un peu de musculation à haute intensité pour augmenter le tissu musculaire. Ces exercices devraient inclure: * squats * fentes * presses poitrine * tractions * pull-ups * press-ups * Retour des exercices poulie * musculation avec des haltères et haltères, Key # 3Pour obtiennent six pack muscles abdominaux faire quelques exercices qui tonifient la région abdominale tels que: * couteaux jack, * suspendu levées de jambe * crunchesDoing abdominale 50 - 100 redressements assis par jour sur deux jours va resserrer votre ventre muscles.To Pour ce faire, couché sur le dos, les genoux pliés et les semelles de vos pieds sur le terrain. Placez vos mains légèrement sur l'arrière de votre tête puis soulevez le haut du corps aussi près de vos genoux que vous le pouvez, en gardant les fesses sur le sol. Revenez lentement à la mise en marche position.Start par faire 3 séries de quinze répétitions, puis augmenter progressivement ce que vous obtenez variation fitter.A à ce sujet est de tordre le haut du corps légèrement que vous êtes assis et toucher votre genou droit avec votre coude gauche. La prochaine fois que vous vous asseyez toucher le genou gauche avec le coude droit et suppléants de cette façon. Il rend l'exercice un peu plus intéressant et exerce les muscles latéraux also.The crunch abdominale est plus efficace si vous utilisez une carte pente. Pour ce faire, vous allonger sur le conseil, mettez vos pieds sous les coussinets et croquer jusqu'à environ mi-course. Asseyez-vous lentement afin que vous utiliser votre force abdominale pour terminer le déplacement - pas momentum.If vous avez accès à une station-jambe soulever l'utiliser pour faire un peu de jambe verticale soulève. Pour faire ces reposer vos coudes sur la station, accrocher vers le bas et soulevez vos jambes à votre bassin sans plier les genoux. N'utilisez pas l'élan de votre corps pour terminer l'action. Au lieu d'utiliser votre force abdominale pour terminer chaque TrainerI de remise en forme rep.Functional recommande fortement d'obtenir votre propre entraîneur fonctionnel, qui va travailler sur un programme qui est spécifique à vous et à votre propre condition physique needs.Functional personnelle est un système de formation qui est véritablement holistique et utilise les mouvements qui sont naturels pour le corps. Elle améliore la santé et la force de chaque muscle et se concentre sur l'amélioration de la force de l'âme du corps, qui est les abdominaux et inférieur back.Finally, être cohérent et ne pas abandonner. Si vous continuez avec un régime alimentaire faible en gras, au moins 30 minutes de cardio trois ou quatre fois par semaine et tonifier la zone abdominale, il devrait vous prendre environ huit semaines pour avoir roche dure six pack muscles abdominaux. Alors qu'attendez-vous pour
Par: Brett P Walker