Le moyen facile et rapide de gagner 10 livres de muscles

Il ya une liste de choses que vous devez suivre pour gagner du muscle, tonifier le corps et pour un corps sain. Consommer beaucoup de protéines et ayant beaucoup de glucides sont quelques-uns d'entre eux! Il est un peu difficile à construire le poids de muscle que votre objectif est d'obtenir le bon poids qui peut être atteint par la consommation intelligente et avec beaucoup d'exercice. Gagner de la masse musculaire est la combinaison d'une quantité suffisante de consommer des macronutriments et en calories ainsi que la formation nutritionnel sain. Le timing est le facteur le plus important. Il est nécessaire de planifier votre régime alimentaire et suivez it.If vous êtes anorexique, vous devriez consulter un médecin et d'aide. La plupart des gens maigres ne sont pas anorexiques. Ces personnes ont un système de métabolisme rapide. Bien qu'ils mangent bien, l'énergie se brûle rapidement en raison du métabolisme rapide. En changeant votre alimentation, vous pouvez réaliser un gain de 10 kilos de muscles en un mois! Au lieu de manger trois repas traditionnels par jour, vous pouvez essayer de manger six petits repas par jour. Assurez-vous que ces six repas sont combinés avec des glucides et sont riches en protéines. Commencez votre journée en consommant un petit-déjeuner peut compléter vos besoins du corps avec une bonne qualité d'hydrates de carbone et peut stocker du glycogène dans le corps. Vous devriez prendre un petit déjeuner de protéines et de glucides des aliments riches. 4 blancs d'oeufs et 2 oeufs entiers, le lait, une banane, et deux tasses de farine d'avoine peut être le meilleur départ de la journée. Prenez au moins deux petits déjeuners par jour et essayer d'avoir d'abord une rapidement le matin dès que vous sortez de bed.Avoid manger dans les restaurants fast-food. Évitez de manger des aliments transformés. Mangez des aliments de haute qualité tels que les pâtes, les patates douces, le poulet, les viandes rouges maigres, le thon, pommes de terre, les légumes et le riz brun. Oméga 3 se trouve en quantités excessives dans les noix, les arachides, les graines de lin, et le saumon. La viande rouge contient de la vitamine-B12, de fer, de zinc et de graisses saturées. Beaucoup de fruits sont aussi très essentiel pour le renforcement des corps sain. Vous allez commencer à voir le increase.If des livres, il n'est pas possible d'avoir six repas par jour, remplacer certains d'entre eux avec d'autres substituts de repas boissons et de suppléments de haute shakes protéinés. Manger du beurre d'arachide et la crème glacée peut être agréable et ajouter quelques délicieuses calories pour vous. Augmenter la consommation de protéines pour gagner plus de masse musculaire. Le yaourt est également une source fiable pour gagner plus de masse musculaire
par:. Chitrang