Cardio - Est-elle bénéfique pour Gagner du muscle

Je veux mettre quelque chose droit devant, je Commencez ici?. Cet article est fait autour de l'obtention d'un bon corps moyen avec de grandes quantités de muscle défini et les niveaux de graisse corporelle faible à moyen, je vous écris de l'avis d'un vouloir créer muscle rapidement, pas quelqu'un d'envisager de courir des marathons ou en participant à un hamburger annuel manger concurrence! La question de savoir si ou non cardio a un mauvais impact sur le tissu musculaire est vraiment quelque chose de beaucoup réfléchir. Moi-même pendant un savoir vétérans ayant des croyances concrètes qui cardiovasculaire activité brûlures des tissus musculaires afin qu'ils steer complètement claire. Cet article va clarifier les choses et vous aider à saisir le cardio est l'impact non seulement sur les performances mais aussi votre thinking.What ne exercice cardiovasculaire nécessite de votre corps? Différemment de formation de poids, l'activité cardiovasculaire est traditionnellement faite autour de mouvements de poids corporel répétées qui gardent un support à la fréquence cardiaque est élevée depuis plus étendue de temps. Ce qui est indiqué que la production d'énergie de votre corps est plus susceptible d'entrer dans un état catabolique (brûlure des tissus) à la place de l'état anabolique nous devons pousser les muscles. Pour mettre les choses vraiment bien, lorsque vous faites cardio-training, de l'énergie est brûlé dans cet ordre: 1) Glucides 2) Graisses 3) Protéines points 1 et 2 ci-dessus est l'endroit où vous devriez viser à être et à envisager de rester. C'est à ces étapes où vous pourriez réduire rapidement le pourcentage de graisse corporelle tout en maintenant les muscles difficilement gagnés. Il est au-dessus de la protéine qui cause les maux de tête! C'est là que votre corps transfère dans un état de décomposition de la masse musculaire juste pour maintenir les niveaux de production d'énergie. Il a brûlé grâce à l'énergie affectée à la formation standard et a maintenant besoin d'une prise externe pour continuer à rouler la balle. Le corps commence à se nourrir de ses propres fibres musculaires comme une source essentielle de energy.When cela se produit? Comme un consensus général dans la force de travail sur l'industrie, moyenne à haute intensité cardio avec une durée plus que la marque d'une heure est considéré comme l'instigateur du corps se transformer en un state.Are consommer musculaire il des techniques pour contourner cette si longue cardio ne peut être évitée? Après la formation de plusieurs footballeurs professionnels et autres professionnels des athlètes comprendre que de longues périodes de cardio parfois simplement ne peuvent pas être évités. Donc, si cette personne était sur un cycle de gagner du muscle et les personnes principale priorité était de gagner du poids du muscle tout en conservant les niveaux de condition physique des personnes, je serais toujours conseil deux choses; surcharge glucidique 1-2 heures avant exercices cardio-vasculaires. En consommant 1-2 gros repas de glucides complexes, vous vous assurez vos premiers magasins d'énergie de choix sont à pleine capacité, plus ils sont élevés, plus ils seront last.Differate vos exercices cardio-vasculaires à la méthode circuits.A répété court et rapide j'utilise pour mesurer mes propres niveaux de condition physique cardio-vasculaires est de superviser ma capacité musculaire et la capacité respiratoire. Ces deux éléments sont influencés par les battements cardiaques par minute et plus vos battements de coeur par minute les plus énergétiques brûlés et d'autres avantages que vous obtiendrez. Donc élever votre cœur bat par minute à des niveaux supérieurs à 75 pour cent de votre maximum et l'y maintenir est l'un des plus efficaces de remise en forme et de graisse techniques.Running de gravure sur un tapis roulant pendant 1 heure aura encore besoin de grandes quantités d'énergie, mais il faudra environ 15 -30 minutes avant des niveaux suffisamment de rythme cardiaque élevé est atteint, les niveaux qu'il faut faire pour améliorer votre fitness.What cardiovasculaire si tout ce que je veux, c'est gagner du volume musculaire, devrais-je expédier le exercisesforget cardivascular sur la formation cardivascular? Un très grand ici. L'activité cardiovasculaire vous aide vraiment à créer un muscle en améliorant votre récupération après la formation de poids en favorisant la circulation sanguine et le transport de l'oxygène à votre muscles.If vous êtes maigre en ce moment et la perte de graisse n'est pas une priorité, l'objectif pour 2 séances de cardio par semaine . Si vous avez un grand corps avec un peu de graisse corporelle en excès, l'objectif pour environ trois à quatre séances par semaine cardiovasculaires en remplaçant une ou deux séances de poids tout au long de la semaine avec un circuit complet du corps. Si vous êtes une de ces personnes qui s'entraîne dur tous les jours tout simplement d'être mal toute la semaine à cause de cela, essayez d'embellir vos niveaux de condition physique avec des séances cardio-vasculaires aigus rapides, et vous découvrirez des améliorations incroyables dans votre énergie et votre temps de récupération.
Par: Michael Wellspear