Comment pouvez-vous bâtir des muscles avec l'aide d'une alimentation saine

On entend souvent l'expression «construire le muscle maigre», mais qu'est-ce que ça veut dire? Tout simplement, le processus de construction de la masse musculaire maigre n'est rien de plus que l'ajout de muscle à certaines zones de votre corps tout en minimisant le stockage des graisses. Cela donnera à votre corps une apparence «maigre» musculaire dans des domaines comme les jambes, les bras, la poitrine, le dos et même autour de votre midsection.If vous voulez construire la masse musculaire maigre, il ya certaines choses que vous devez faire sur une base régulière, et certains conseils vous devez ignorer. Tout d'abord, vous aurez besoin de changer votre alimentation, mais les changements que nous recommandons ici dans cet article peut être différent de ce que vous avez entendu avant. Deuxièmement, vous aurez besoin de créer une routine de force qui vise à construire la masse musculaire maigre tout en augmentant votre métabolisme pour aider votre corps à lutter contre le stockage des graisses. Ici, nous allons nous concentrer principalement sur la première étape pour construire la masse musculaire maigre - votre masse musculaire maigre de diet.Building commence avec la nourriture que vous mangez et la façon dont vous mangez. Contrairement à d'autres régimes - faible teneur en glucides, sans glucides et la famine régimes - qui visent à favoriser la perte de poids rapide tout en ignorant l'effet que cela aura sur le corps, l'alimentation, nous allons décrire ici est destiné à aider le corps à fonctionner correctement pour qu'il puisse brûler les graisses et d'effectuer à un level.When optimale, vous cherchez à construire la masse musculaire maigre, il est important de manger la bonne quantité de protéines maigres, ainsi qu'un mélange de glucides et de lipides sains. Les glucides complexes tels que pain de grains entiers, les pâtes, le riz et les pommes de terre ne sont pas les ennemis que la plupart des plans de régime vous faire croire. Votre corps a besoin de glucides pour l'énergie et une foule d'autres fonctions qui continue à fonctionner normalement. La même chose est vraie de graisses saines. Graisse saine, qui peut être trouvée dans les sources comme les noix, les avocats et l'huile d'olive, aide à réguler votre système endocrinien et provoquer votre corps à brûler les graisses. Donc, paradoxalement, en évitant les graisses dans leur ensemble peut effectivement conduire à une augmentation de la graisse storage.The deux ennemis que vous devez éviter à tout prix sont sans gras trans et le sirop de maïs riche en fructose. Ces deux substances, qui sont généralement trouvés dans les aliments transformés et emballés comme les croustilles, craquelins, bretzels, bonbons, desserts préemballés et les boissons gazeuses n'ont aucune fonction viable dans le corps et ne fera que conduire à une augmentation de stockage des graisses. En remplaçant simplement ces collations rapides avec des alternatives saines comme les fruits et légumes que vous aurez rapidement commencer à voir une transformation miraculeuse dans votre body.If vous voulez construire la masse musculaire maigre, vous aurez besoin de penser à votre corps comme un moteur - un moteur qui doit le bon carburant pour fonctionner correctement. Lorsque vous commencez à faire disparaître ce carburant ou ajouter des substances qui lui sont étrangères et préjudiciable, le moteur va commencer à faiblir. Votre corps a besoin de protéines pour construire la masse musculaire maigre, mais le processus qu'il exécute pour construire ce muscle serait impossible sans ajouter de glucides sains et de matières grasses dans le "mélange de carburant." Sans la consommation de ces substances ou en ajoutant constamment des aliments qui sont riches en trans- gras et de sucre, votre corps ne fonctionnent pas à son niveau optimal
par:. Dean Carter