Faisant usage de protéines pour gagner du poids et renforcer les muscles

Alors que le sujet le plus commun que nous entendons parler en ce qui concerne la santé et la forme physique est la perte de poids, il ya beaucoup de personnes qui essaient de réellement prendre du poids. Pour la plupart, ils sont des hommes et généralement, le poids qu'ils veulent gagner est muscle.What gars ne désire pas une sculpté six-pack et mis des armes massives quand il enlève sa chemise de la piscine? Yep, gagner du muscle est un objectif pour beaucoup d'hommes (et quelques femmes) et en utilisant une protéine à prendre du poids est l'une des meilleures méthodes pour rendre happen.In cas vous avez sauté la leçon de votre scolarité, la protéine est l'ingrédient principal pour la création de muscle. Vos muscles ne pas simplement utiliser protéines pour grandir, mais ils s'en servent pour réparer les tissus après un entraînement intense qui fait briser les tissus vers le bas. En fait, c'est l'activité continue de briser les tissus pendant la musculation séances d'exercice et la réparation elle qui va l'amener à grandir. Si vous n'avez pas assez de protéine présente dans votre régime alimentaire normal ça va être difficile, voire impossible, de gagner du muscle maintenant importe combien vous workout.The majorité de la condition physique et la santé pros utilisent une formulation simple pour obtenir suffisamment de protéines pour gagner du poids du muscle: pour chaque kilo de poids de corps que vous avez besoin de 1 gramme de protéines. Donc, si vous pesez £ 175, vous avez besoin de manger 175 grammes de protéines par jour. Maintenant, c'est vraiment plus que la moyenne a besoin pour maintenir le tissu musculaire sain, mais si vous cherchez à emballer sur certains muscles, alors vous avez besoin pour emballer sur la consommation de protéines comme well.Obtaining un montant respectable de protéines dans ce que vous manger est plutôt facile pour la majorité d'entre nous de. Le boeuf maigre est l'une des meilleures sources et nous en tant que nation manger en grande quantité. La viande est particulièrement grande pour gagner du poids du muscle car il est en outre une source concentrée de la créatine qui a été confirmé pour vous aider à développer les muscles aussi. D'autres sources comprennent naturellement les haricots, le poulet, le poisson et les œufs naturellement. Tout en décidant sur les aliments qui contiennent des protéines est facile, obtenir assez de lui pour développer les muscles grave peut être facilement hard.Trying pour obtenir 175 grammes de protéines par jour (voire plus si vous pesez plus de 175) peuvent facilement être tout un défi, mais il ya beaucoup de suppléments de protéines de haute qualité sur le marché pour vous aider à ajouter à votre apport quotidien. Le supplément de protéines la plus répandue est la poudre de protéine. Ces poudres, disponible chez votre magasin d'aliments naturels ou à des détaillants en alimentation santé en ligne peuvent facilement vous fournir toutes les protéines que vous devez avoir en un jour seulement après avoir bu quelques portions. Il est important de se concentrer sur les ingrédients, cependant, parce que la sélection d'un calories du sucre version haute charge peut certainement vous aider à gagner du poids, mais pas le genre que vous désirez! Choix d'une poudre de protéine facile à digérer par exemple lactosérum et la cueillette à celui qui est faible en calories et en sucre peut être un excellent moyen de compléter votre intake.So des protéines, là vous l'avez. Les protéines peuvent sans doute vous permettre de gagner du poids et est incontestablement indispensable si vous souhaitez que le poids soit muscle. Utilisez la formule de 1 gramme de protéines pour chaque kilo de poids corporel, consommer des protéines de qualité supérieure, et d'effectuer la formation de poids régulière et vous serez bien sur votre méthode pour construire poids musculaire supérieure considérable
par:. Steven DeAngelo