4 techniques simples pour exprimer les Cela dernière répétition

Joe Weider eu, ou a, de plus les principes d'entraînement que Carter avait pilules du foie. Si quelqu'un est venu avec une technique intéressante, dollars à beignets, il serait Weider Principe de formation d'ici la fin du mois. Pourtant, il a fait un bon travail de catégorisation everything.One de ces principes, la surcharge musculaire, est essentiel pour devenir plus fort. Si vous pouvez faire 7 reps, alors vous devez faire 9 ou 10 répétitions de croître. Pourtant, au-delà de votre capacité de 7 représentants de seulement 1, et encore moins 2 ou 3, peut être presque impossible. Pourtant, vous devez et vous le pouvez. En utilisant ces 4 techniques, vous risquez de surcharger vos muscles et obtenir sur la voie de l'obtention stronger.1. Grip plus difficile. En pressant la barre aussi fort que vous le pouvez, vous allez augmenter votre capacité de faire 1 ou 2 reps plus. Alors que certains ont utilisé et préconisé cette technique simple pour faire un couple supplémentaire de répétitions pour des boucles, en fait, cela fonctionne pour tous exercises.2. Fléchir le corps entier. De concert avec serrant la barre aussi fort que vous le pouvez, vous devez plier votre corps entier en allant à l'échec absolu. Oubliez cet isolement choses, quand il est temps de pousser vos biceps ou les ischio-jambiers à la limite absolue, tout doit aider. Il est incroyable de voir comment vous beaucoup plus fort que vous obtenez lorsque vous pliez et tendez votre corps tout entier, même si c'est seulement à faire assis, concentration curls.3. Respirez dur. Votre respiration doit être à Nice cadence avec votre mouvement. Vous respirez dans le mouvement négatif en expirant sur votre positifs. J'ai entendu et lu des trucs de fou comme retenant votre souffle ou inverser le flux, ne vous laissez pas distraire. Je ne suis pas un gourou, mais la respiration comme je l'ai décrit œuvres. Voici la clé si, comme vous arrivez à les limites de votre jeu; respirer plus fort et plus profond. Vous devez vraiment exagérer l'admission d'air. Imaginez votre poitrine et les poumons enflure à deux fois, 3 fois leur taille. Et pendant que vous poussez le poids vers le haut ou vers le bas selon le cas peut-être, exploser l'air. Il vous aidera avec au rep.4 dernier. Visualiser. Tous vos mouvements doivent être contrôlé, qui est, vous ne devriez pas être en train d'exploser votre poids avec vitesse (contrairement à votre respiration). Mais pendant que vous effectuez le mouvement positif, visualiser vos muscles exploser avec la taille, le gonflement de sang, et la finition du mouvement. Arnold Schwarzenegger utilisé pour commenter sur la façon dont il aurait visualiser ses biceps comme des pics de montagne. Si cela a fonctionné pour lui, alors il peut travailler pour vous naturellement toutes les techniques pour évincer cette dernière répétition supplémentaire pour pousser vos muscles dessus de la limite; reps forcées peut être le meilleur. Pourtant, cette technique nécessite soit un observateur qui sait qu'il est en train de faire ou de ressources supplémentaires pour les jeux de déposer, etc En l'absence de tout ce qui, en utilisant ces 4 conseils va certainement augmenter votre capacité de faire ces deux dernières répétitions.
Par : Jack K.