Comment construire des muscles en 5 étapes faciles

Voulez-vous savoir comment construire les muscles aussi facilement que possible? Si c'est le cas, je tiens à vous aider et couper à travers tout le brouhaha autour de l'Internet ces jours-ci. J'ai donc quelques étapes claires pour vous de copier. Alors, laisse passer directement aux choses it.How pour construire des muscles: Etape 1 Sélectionnez un programme de formation qui s'adapte autour de votre style de vie meilleur. Votre besoin de formation pour le centre autour des exercices composés comme le bench press, les lignes, les squats et accroupir. Ceux-ci travaillent le plus de muscle et vous donnera le meilleur rendement pour votre argent. Si vous êtes un débutant complet du corps séances d'entraînement sont excellents pour commencer avec. Si vous êtes plus expérimenté, vous voudrez peut-être voir sur une partie du corps divisé, où vous travaillez muscles différents à des jours différents. Quoi que vous choisissez de le faire, gardez à l'esprit de ne pas trop s'enliser dans les minuties, juste obtenir un bon plan d'entraînement et de mettre le in.How de travail pour construire des muscles: étape de 2Ce Step continue à partir de la première, mais mérite son propre étape car il est si important: Assurez-vous que votre programme de musculation est l'élément le plus influent de toute routine, qui est une surcharge progressive. Cela signifie que vous devez toujours être sortir davantage de poids ou de faire des répétitions supplémentaires avec le même poids. Brossez cette règle et vous ne mettrez pas sur muscle.If vous continuez à soulever le même poids chaque semaine, vous ne maintenez votre taille actuelle et des niveaux de résistance. Si votre routine d'exercice n'a pas de surcharge progressive intégré dans, obtenir un qui fait Comment construire des muscles: 3Si Étape vous ne mangez pas bien, vous collez pas la masse musculaire, période. Vous ne pouvez pas construire un mur sans briques et de mortier, donc ne vous attendez pas à votre corps de construire la masse musculaire sans une alimentation adéquate. Poids de formation met une pression énorme sur le corps et a besoin de beaucoup de nourriture pour reconstruire ce damage.As Par conséquent, vous avez besoin d'un bon régime alimentaire avec beaucoup de protéines, les glucides et les graisses saines. Vous devez manger beaucoup de calories ou de votre corps aura pas d'énergie pour construire de nouvelles tout muscle, ignorer cette règle à vos risques et périls. Une règle très productive et compréhensible pour s'assurer que vous avez trouvé suffisamment d'énergie alimentaire est à boire du lait entier. Mangez comme d'habitude, mais viser à boire 2 litres de lait tous les jours. Puis boire plus si needed.How pour construire des muscles: 4Le Step est une règle régulièrement négligée, mais l'un des plus important dans l'obtention le plus de muscle sur votre cadre: suivre vos résultats! C'est le moyen le plus rapide pour vous de savoir si votre programme de musculation est efficace. Si vos numéros de levage ne vont pas toutes les semaines, vous pouvez régler rapidement et de modifier votre routine. Ne perdez pas des semaines et des mois à faire quelque chose qui n'est pas working.How pour construire des muscles: Etape mythe fréquent 5One, c'est que vos muscles deviennent plus pendant que vous travaillez. Ce n'est pas exact (à l'exception d'une pompe musculaire temporaire). Ils obtiennent plus lourde après pendant que vous êtes au repos et de sommeil. Par conséquent, il est essentiel d'obtenir 7-8 heures de sommeil chaque nuit et se reposaient bien sur vos jours de Lusso par:. Carmine Pei