Haltérophilie Workout: stimuler le muscle droit Type de fibre

Peut-être la seule chose qui rend la plupart des gens ne parviennent pas à leur séance d'entraînement d'haltérophilie est leur faible niveau d'engagement généralement évidente de leur manque de connaissances sur la musculation. Lors du choix de votre séance d'entraînement d'haltérophilie, il ya un certain nombre de choses que vous devez tenir compte. Avec la communauté de remise en forme de plus en plus soumis à des publicités, il n'est pas facile de tomber sur des conseils d'entraînement de poids fiable. Pour obtenir les meilleurs résultats avec votre séance d'entraînement d'haltérophilie, vous devez savoir ce que vous faites. Ne pas faire un exercice, car il semble difficile. Il vous fait sentir comme un grand garçon ou une fille. Vous devez tenir compte de ce que l'exercice fait pour votre autre fibre musculaire types.The premier type de fibres musculaires que vous voulez savoir sur sont essentiellement appelé A Fast fibres musculaires de type Twitch. Ce sont les composantes responsables de vos contractions fortes et atteignent le point d'épuisement très rapidement. Donc, si votre séance d'entraînement d'haltérophilie stipule 3 représentants pour bench press, vous serait essentiellement utilisez votre type A fibres musculaires. Le combustible pour ces fibres musculaires est la créatine phosphate et le glycogène. Pour former ce type de fibres musculaires au cours de votre séance d'entraînement d'haltérophilie vous aurez besoin d'exercices qui vous oblige à maximiser vos efforts pour une courte période de temps. Idéalement, ces signifierait fixant 1-5 ensembles de représentant pour votre séance d'entraînement d'haltérophilie et activities.Next plyometric nous parlons de type B rapide des fibres musculaires à contraction utilisés dans vos activités d'entraînement d'haltérophilie qui sont relativement de courte durée. Il ya une ligne très mince entre le type A des fibres musculaires et leurs homologues de type B. Si vous deviez sprint de 100 mètres, vous utiliserez essentiellement de type A fibres musculaires, mais si vous aviez à faire une séance de jogging à environ 85% de votre capacité maximale d'une demi-minute pour quelque chose, vous seriez stimulez votre type B fibres musculaires plus. Pour former votre type B fibres musculaires au cours de votre séance d'entraînement d'haltérophilie, vous auriez probablement diminuer la force avec laquelle vous contractez eux tout en augmentant le temps de contraction. Idéalement, votre séance d'entraînement d'haltérophilie sera sous la forme de 6-10 reps en utilisant le fait que ces fibres musculaires ont une ability.Last d'oxydation plus élevé, mais non le moindre, vous avez le troisième type de fibres musculaires appelé à contraction lente des fibres musculaires. Ce que vous utilisez si vous étiez à courir un marathon ou toute autre activité de durée prolongée. Ces fibres musculaires utilisés sur une base régulière dans les programmes d'entraînement d'haltérophilie ont une grande résistance à la fatigue et une capacité oxydative encore plus impressionnant. Ces fibres musculaires sont un dans leur genre dans le sens où ils compter sur les graisses comme carburant pour former ces fibres musculaires au cours de votre séance d'entraînement d'haltérophilie, vous devez jouer avec endurance. Prendre des exercices plus serait ideal.To tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement d'haltérophilie, vous devez être bien informé. Haltérophilie entraînement n'est pas un jeu de devinettes, il ya place à l'amélioration, mais il n'ya pas de place pour l'innocence
par:. Kim D Johnson