3 Idées simples de musculation

de musculation simple référence à une attitude d'obtenir «back to basics». Les machines sont amusement, nouveau et jouets de musculation exotiques sont cool, mais dans la force de construction final est de travailler à la limite de ce que vous pouvez handle.While c'est simple, ce n'est certainement pas facile. Ce type de formation n'est pas pour les faibles de cœur. Mais si vous travaillez dur et de le suivre, il va faire des merveilles pour you.1. Soulevez HeavyYou veulent construire la force. Ainsi, soulever des poids lourds à quelques reprises, 3-6 répétitions pour 4 - 5 sets.Work avec une lourde barre ou haltères et faire quelques mouvements. Tant que vous êtes tendu lorsque vous leur faites, en mettant tout votre cœur et l'âme en eux, vous gagnerez strength.And si vous n'obtenez pas fort, votre poids est trop léger ;-) Plus répétitions par série seront rendre vos muscles plus gros (8 - 12 reps) ou tout simplement améliorer votre endurance (12 - 15 + reps). Mais pour développer la force, la capacité de travailler avec des poids plus lourds et plus lourd, il suffit de soulever lourd. Et puis la prochaine fois, soulever un peu heavier.2. Utilisez disques et haltères de ObjectsLifting inhabituelle est très amusant et très efficace. Mais essayer de travailler avec d'autres outils à l'occasion - le monde est rempli de beaucoup plus que de simples disques et haltères Enclumes, journaux, roches, haltères épais manche, kettlebells, fûts, sacs de sable, des voitures, des seaux remplis de sable ou de gravier, votre propre poids ... Il ya des tonnes de choses différentes lourd à soulever là! 3. Lorsque vous êtes reposé, gerbeurs; Quand Sore, RestThis est une règle très simple et très efficace pour la formation de force simple. Soulevez lorsque vous avez récupéré de votre dernière session de levage et de repos lorsque vous êtes sore.Planning des plans élaborés, c'est bien, mais ils ne prennent pas en compte votre corps. Et votre corps pourrait ne pas être dans la meilleure forme à récupérer pour répondre à ces plans si vous avez travaillé dur, ne pas dormir suffisamment, étude pour des finales, s'apprête à défendre votre thèse, etc Si vous êtes mal, le sommeil ou le repos ou boire du thé ou lire ou faire l'un des 10.000 autres choses que vous devez faire. Et quand vous vous sentez mieux, aller à la gym et travailler encore plus dur que la dernière fois :-) Concentrez-vous sur vous pousser à la limite. Ce truc est dur, mais il n'est pas sorcier. Concentrez-vous sur une bonne séance d'entraînement avec des ascenseurs de base, en travaillant dur, et se reposer quand vous êtes juste battre. Bien sûr, vous assurant que vous avez les bons ascenseurs et que votre routine d'entraînement est fiable aussi vous maintient dans la bonne direction pour développer la force, en premier lieu
par:. AaronM