Apprenez à construire le muscle maigre rapide - 4 conseils pour vous aider à construire Lean muscle rapide

# 1 - Vous devez vous concentrer sur l'étirement d'un minimum de la moitié de la quantité de temps que vous vous concentrez sur l'haltérophilie. Cela permettra à vos muscles à être restaurés à leur longueur normale. Si vous vous entraînez toujours sans étirement , les muscles vont raccourcir et à devenir plus faible, et les chances de blessure au tissu musculaire permettra d'accroître considérablement # 2 - . Faire une priorité de manger au moins 5 repas par jour. Vous aurez envie de consommer des glucides , des protéines et des graisses. Les glucides devraient représenter environ 45 % de votre apport , les protéines doivent comprendre 35 % de votre apport et les graisses ne doivent pas dépasser 20% de votre apport quotidien. La moitié de ces repas doivent être solides repas , et le reste peut être des compléments de Shake # 3 - . Faites-en votre engagement à l'entraînement au moins trois à quatre fois par semaine. Cela garantira que vos muscles seront stimulés par la résistance qui permettra à vos muscles de se développer plus grand et plus fort. Lorsque vous répétez ce processus au fil du temps , alors vous allez commencer à voir les résultats que vous travaillez. Formez vos groupes musculaires une fois tous les trois jours, et laisser ces groupes musculaires guérir avec du repos et de la nutrition sur les jours de congé n ° 4 . - Il ya très peu de suppléments sur le marché qui valent la consommation , et d'éviter tous les buzz sur les nouveaux suppléments qui sortent tout le temps , bâton avec des suppléments qui ont été autour pendant au moins 3 ans. Cela facilitera votre esprit quant à l' innocuité du supplément et vous saurez qu'il a résisté à l' épreuve du temps. Essayez de ne pas aller sans une multi-vitamine qualité , l'huile de poisson , poudre de créatine et powder.As de protéines vous pouvez le voir, il ya quelques trucs faciles pour vous de suivre pour gagner du muscle tout en réduisant vers le bas sur la graisse du corps de votre corps. Mais il ya des choses plus importantes que vous devez faire pour obtenir le corps que vous voulez , et sans cette information, vous allez plateau dans quelques semaines , et puis la frustration va mettre po
par: Rob Stouffer