Gagner du muscle sans prendre Fat - Voici comment

L'un des problèmes les plus fréquents avec en passant par une phase de gonflement gagne plus de graisse que vous souhaitez ou avait prévu. Nous passons tous par là parfois. Je traverse parfois. Il ya une ligne fine entre les calories supplémentaires à ajouter de la masse musculaire et les calories supplémentaires qui vont au-utilisé et la tête droite pour votre taille. Afin de marcher le long de cette ligne, vous devez être attentif au sérieux la façon dont vous mangez et comment vous vous entraînez. Il ya des choses que vous pouvez faire, cependant, pour maximiser votre capacité à gagner du muscle sans prendre fat.You besoin d'une carte pour vous aider à où vous voulez Göthe première chose que vous devez faire pour gagner du muscle sans prendre de gras est d'avoir un très clair carte de l'endroit où vous allez, où vous avez été et ce qui se trouve entre les deux. Ce plan est un registre précis de votre alimentation et de votre formation, de semaine en semaine. Je l'ai dit à plusieurs reprises que ce qui est mesuré est géré. La même chose est vraie de la direction opposée, ce qui ne se mesure devient souvent ingérable. Ce que je veux dire par là, c'est que si vous n'êtes pas suivi de vos progrès, vous êtes très susceptibles d'obtenir plusieurs semaines sur la route et de trouver ce que vous avez gagné trop de graisse, mais vous n'avez aucune idée où vous êtes allé mal. Maintenant, vous avez une tonne de travail à faire dans la phase de découpe pour rattraper vos erreurs en cours de route. Pire encore, puisque vous ne savez pas exactement ce que vous avez fait qui vous a fait gagner cette graisse supplémentaire, vous aurez probablement répéter les erreurs la prochaine fois around.But si vous êtes suivi de vos macros, vos calories, votre volume d'entraînement et tout le reste, vous serez en mesure de repérer les problèmes tout de suite. Si vous avez gagné trop de graisse, cette semaine, il est assez facile de revenir sur votre activité de la dernière semaine et voir ce qui s'est passé. Ensuite, vous pouvez immédiatement prendre des mesures pour corriger le problème avant qu'il ne devienne unmanageable.Without que le suivi, vous ne pouvez pas détecter les problèmes avant qu'ils ne deviennent hors de contrôle et vous ne saurez pas ce qui a causé leur either.What besoin d'aller sur votre formation MapYour Journal n'est pas seulement un moyen pour vous de suivre vos progrès maintenant, c'est aussi une façon pour vous de planifier votre programme demain. Les essais et erreurs, les erreurs et les triomphes de cette phase de gonflement vous aideront à concevoir un meilleur plan pour le prochain. Pour ce faire, vous devez suivre quelques informations très importantes sur la façon dont vous mangez et comment vous êtes de formation. Vous avez besoin de garder une trace de vos macros et comment vos calories sont distribués non seulement comment ils sont répartis entre les protéines, les glucides et les graisses, mais la façon dont ils sont distribués tout au long de votre journée. De cette façon, si vous prenez un peu trop de graisse que vous pouvez regarder vos numéros et décidez qui peut-être vous devriez réduire vos glucides par 200g ou arrêter de manger des glucides après 18 heures. Si l'action que vous prenez résout le problème, puis il devient une partie de votre plan, la prochaine fois around.You besoin pour suivre vos séances d'entraînement, y compris vos spécificités d'entraînement, combien de cardio que vous faites et ce genre et comment vous êtes timing vos séances d'entraînement. Si vous prenez trop de gras, vous pouvez regarder sur votre journal et décider si vous devez étendre vos séances de cardio ou peut-être ajouter quelques séances de HIIT à votre programme. Encore une fois, si elle résout le problème, vous voudrez peut-être faire partie de votre plan de l'obtenir-aller pour votre prochain gonflant ve phase.I dit auparavant et je vais le dire maintenant gagner: c'est tout autant un art qu'une science. Vous devez apprendre par la pratique et parfois vous apprendre plus de vos faux pas que vous faites vos succès. Vous devez essayer différentes choses lorsque vous manipuler toutes les variables qui entrent en groupage (ou la coupe d'ailleurs), mais vous devez d'abord savoir ce que ces variables sont. Vous devez avoir de chiffres précis en face de vous afin que vous sachiez ce que vous faites bien, ce que vous faites mal et ce qui fonctionne pour corriger tout problems.You connaissez l'expression, "Tuer le problème dans l'œuf?" Cette comment vous gagner du muscle sans prendre de gras, en fixant les problèmes à mesure qu'ils surviennent, et non plusieurs semaines sur la route quand vous avez déjà acquis 30% plus de graisse que vous aviez prévu. C'est tout beaucoup plus facile de se remettre de gagner une livre de graisse que de récupérer de gagner dix. La beauté de la chose est que vous saurez plus la prochaine fois que vous en vrac que vous faites ce moment. Et vous saurez même plus le temps après que, aussi longtemps que vous le suivi de vos progrès, vous connaissez les chiffres derrière vos variables et vous pouvez identifier ce qui a fonctionné pour corriger tout problème
par:. Vince Delmonte Fitness