Quatre sophismes sur le muscle bâtiment

Une erreur est synonyme de mythe qui se réfère à la croyance erronée ou informations non prouvées et encore pratiquée par certains dans leurs activités quotidiennes. Un domaine avec différents mythes ou idées fausses est le renforcement musculaire. Je vais vous dire les quatre illusions populaires dans le renforcement musculaire et vous serez surpris de voir que vous suivez certains de ces fallacies.Fallacy 1: la règle des 12 - Ceci est populaire pour les haltérophiles ou qui suivent des programmes de formation de poids. Formateurs demander aux élèves de faire des répétitions de 12 ou huit dans chaque set. Les formateurs pensent que c'est un moyen efficace et rentable de construire le muscles.Truth: formateurs modernes croient que faire des répétitions de 12 ou 8 n'est pas un nombre magique qui permettra d'améliorer vos muscles. Ce qui est important dans le programme de formation de poids est la répétition variée, qui dépend du déroulement de la formation. Répétitions pourraient être cinq, dix ou quinze ans qui est convenable pour le poids de l'élève et le type d'exercice étant effectué out.Fallacy 2: trois séries Standard - Répétition vient toujours un certain nombre de set. Un ensemble est constitué du nombre de fois qu'une personne effectue un exercice ou un mouvement particulier. Comme une norme commune dans le renforcement musculaire, trois ensembles donnent la rupture de travail le plus approprié qui va construire le fast.Truth des muscles: En réalité, on peut aller au-delà ou moins de trois sets car elle dépend de la répétition fait dans chaque set. Ainsi, si vous faites une répétition de huit à un exercice particulier, vous pouvez descendre en dessous de trois sets. Toutefois, si vous faites un exercice avec moins de huit répétitions, alors vous pouvez aller au-delà de trois sets.Fallacy 3: Le Muscle Routine du Groupe - Les formateurs pensent que, pour maximiser et d'étirer complètement les muscles dans un certain groupe comme la poitrine , le dos ou l'abdomen, il faut effectuer trois à quatre exercices pour elle. Cela coïncide avec les mythes mentionnés ci-dessus dans laquelle vous avez à faire trois à quatre exercices différents en trois sets avec 8-12 repetitions.Truth: Bien que cela semble scientifique et semble être une combinaison parfaite, les experts ont affirmé que, au lieu de se concentrer sur le nombre de varié exercices que vous effectuez, il faut essayer de faire des répétitions d'au moins 25 à 50.Fallacy 4: Le Mouvement abdominale - Les formateurs enseignent aux élèves de toujours tirer les muscles abdominaux à la colonne vertébrale lorsque vous soulevez des poids pour éviter les blessures au dos et à développer l' muscles.Truth abdominale: Les experts croient qu'il est plus efficace et plus appropriée pour tenir vos muscles abdominaux serrés plutôt que de le tirer back.Learning que quelques-uns des célèbres routines d'entraînement sont tous les mythes et soutenu avec aucune base scientifique, nous pouvons commencer une nouvelle formation de poids qui va sûrement tonifier les muscles qui vous donnera cette belle construction
par:. Kevin Angus