Ce que vous devez faire après une séance d'entraînement?

Beaucoup de gens sont plongés dans le renforcement musculaire et a mis l'accent sur la formation de routine réelle qu'ils ont tous tendance à oublier un autre aspect important du renforcement musculaire. Musculation est un processus et il implique différentes parties. Ce que les gens ne savent pas ce qu'ils doivent faire après un workout.What que vous devez faire après une séance d'entraînement est un aspect important du renforcement musculaire. Un grand nombre de constructeurs de muscle se concentrent sur les exercices d'échauffement ou le processus de pré-entraînement, car il contribue à la prévention des accidents sur les muscles et la colonne vertébrale. Après la grande séance d'entraînement, beaucoup de constructeurs de muscle ne sais pas quoi faire next.After la séance d'entraînement intense, il est important que vous devriez vous reposer en premier. Avoir un repos signifie que vous donnez à votre corps le temps de se réparer et prévenir les tensions musculaires et des blessures. Secteur il beaucoup de manières sur la façon dont vous pourrez vous reposer et l'un des moyens efficaces de repos se refroidit. Dans le processus, vous allez effectuer les mêmes exercices, mais d'une manière moins intense. Ainsi, le refroidissement est la transition à compléter rest.Stretching ne doit pas seulement être réalisée avant la séance d'entraînement, mais après la séance d'entraînement aussi. Stretching doit être fait après une séance d'entraînement musculaire difficile à desserrer les muscles et leur permettre de se remettre de la workout.A beaucoup de gens pensent que manger après l'entraînement rendra vos efforts futile, mais il est important de manger un repas riche en protéines dans les 60 minutes après l'entraînement. Votre corps consomme beaucoup d'énergie pendant l'entraînement et il a besoin de se ravitailler tout de suite. En plus de manger, de boire beaucoup d'eau aidera également à mettre votre corps dans la bonne shape.Aside des pratiques mentionnées ci-dessus, vous pouvez aussi essayer d'obtenir un massage ou d'avoir un bon bain de glace. Facilite le massage dans la circulation sanguine et détend les muscles tendus après la formation. Le bain de glace, d'autre part, contribue à réduire les douleurs musculaires et empêche injuries.It musculaire est également important que votre corps aura son repos complet et que vous allez dormir. Avoir un bon sommeil juste après un entraînement complet du corps rigide est important. Pendant le sommeil, les cellules se régénèrent et vos muscles à récupérer à partir de la souche
par:. Kevin Angus