Comprendre la créatine

Commercialisé comme une performance musculaire enhancer, suppléments de créatine sont devenus en quelque sorte un mode de culturisme. Afin de distinguer le battage des attentes réalistes de supplément, il est important de comprendre exactement ce que la créatine est et si la supplémentation orale ou non n'a vraiment aucun effet sur le corps humain development.The musculaire de l'organisme est en mesure d'exercer énergie en brisant les liaisons moléculaires. Cela se fait en convertissant adénosine tri-phosphate (ATP) en adénosine diphosphate (ADP). L'ATP est constitué d'une molécule d'adénosine et de trois phosphates inorganiques. La conversion de production d'énergie à l'ADP est faite lorsque l'ATP abandonne l'une des molécules de phosphate. Le corps doit alors reconstruire l'ADP en ATP afin de répéter le processus et de continuer à produire de l'énergie. ATP est habituellement utilisé très rapidement et donc les muscles du corps ne peut exercer une certaine quantité d'énergie avant de donner. Comme le corps cherche à rétablir rapidement l'ATP, il s'accroche aux molécules de phosphate de phosphocréatine - une molécule naturellement présente dans les muscles. Donc, en tant que support pour le phosphate a tant besoin, la protéine créatine est essentiel pour athletes.In d'alimenter un effort visant à accroître la capacité du corps à travailler plus longtemps, de nombreux athlètes de pouvoir ajouter un supplément de créatine dans leur régime alimentaire. Des études ont montré qu'une consommation accrue de résultats créatine dans de plus grandes quantités de stockage de créatine musculaire et phosphocréatine dans le corps. Cela, à son tour, peut conduire à un plus grand niveau d'endurance au cours de l'athlétisme de puissance, tels que l'haltérophilie, le blocage de football, ou la consommation de créatine sprinting.Although augmente le stockage de créatine musculaire et phosphocréatine, tous les athlètes connaîtront pas les mêmes résultats. Le corps de chaque personne ne peut absorber une certaine quantité de créatine. Ainsi, une personne qui consomme très peu de poisson ou de viande rouge (qui sont tous deux riches en créatine), va voir une différence spectaculaire dans leur formation sportive lors de la consommation de créatine orale. Inversement, un athlète dont le régime alimentaire quotidien est naturellement riche en créatine éprouvera moins de différence lorsque vous prenez des suppléments de créatine. Il n'est pas recommandé de prendre de la créatine sur une base cohérente que trop de créatine dans le système peut être dur sur le foie et les reins. Prenant une pause d'un supplément de créatine va pas avoir des effets néfastes (autre que la perte de muscle), car elle est une substance naturelle nonaddictive. Il est conseillé de prendre des suppléments de créatine 1-2 heures après avoir mangé depuis consommer le supplément de nourriture provoque la créatine se lier avec les molécules des aliments au lieu d'absorber dans le muscles.Research du corps se fait encore sur des suppléments de créatine pour déterminer le long terme affecte la consommation de créatine orale. Pour le moment, les suppléments de créatine peut être efficace pour augmenter l'endurance du corps pour de courtes rafales d'énergie. Idéalement, les consommateurs de suppléments de créatine devraient prendre au moins une pause tous les deux mois afin d'éviter foie ou des reins damage.Looking potentiel pour un fournisseur de supplément? Visitez healthdesigns - vous pouvez acheter des vitamines, suppléments, herbes, minéraux et beaucoup plus de produits alimentaires en ligne
par:. Liz à healthdesigns.com