La clé de Fat Burning est le seuil de 30 minutes

Quand il s'agit de perdre du poids, un gros obstacle à surmonter est le manque général de compréhension de la façon dont le corps utilise l'énergie dans les formes de sucres et de graisses au cours d'une workout.Processing cardiovasculaire sugarCarbohydrates sont décomposés en glucose et le glycogène, qui sont également connus comme les sucres. Le glucose maintient le taux de sucre dans le sang et est utilisée par le cerveau, ainsi que le coeur pour l'énergie. Le glycogène est stocké dans le foie et les muscles. Toute glycogène supplémentaire se transforme en graisse. Le glucose et le glycogène peuvent être décomposés en énergie sans avoir besoin d'oxygène. Ceci est connu comme un métabolisme anaérobie qui est utilisé lors des activités anaérobies comme le saut, sprint ou le "Burpee" redouté ou poussée squat. Cela signifie que la plupart des sucres sont utilisés pendant de courtes périodes intenses de cellules exercise.Fat cellule de graisses sont essentiellement des zones de stockage d'énergie pour le corps. Croyez-le ou non, votre corps a besoin de graisse pour survivre. Cependant, trop de graisses (ou obésité) est dangereuse car elle peut inhiber les fonctions normales du corps ou il entraîne le corps beaucoup de stress. Le problème avec cette énergie stockée est qu'il ne peut pas être décomposé très rapidement. Par conséquent, les réserves de graisse ne peuvent être décomposées par l'activité aérobie (par exemple, la course, la natation ou le vélo pour de longues périodes de temps). Entraînement afin intensityIn pour atteindre la «zone de combustion des graisses," il faut être à la bonne intensité. Cela signifie que vous devez exercer entre 60% et 70% de votre fréquence cardiaque prédit en fonction de votre âge, et la fréquence cardiaque au repos. Tout intensité supérieure à 70% entraînera votre corps à brûler un plus grand pourcentage de sucres et moins de glucides (qui n'est pas une mauvaise chose mais plus sur cela une autre fois). Quand on est entre 60-70% de son /sa fréquence cardiaque cible, il /elle brûle la quantité maximale de gras que le corps est capable de brûler. Le seuil de 30 minutes Il ya un fait plus important que nous devons discuter. Pour se rendre à la zone de combustion des graisses, le corps doit utiliser une grande partie des sucres stockés dans les muscles avant de pouvoir commencer à décomposer les graisses en énergie. C'est un processus qui prend généralement environ 20-30 minutes. Cela signifie une activité de 30 minutes, même une activité aérobie comme la marche ou la course, ne démarre pas puiser dans les réserves de graisse jusqu'à la fin de la séance d'entraînement! Tandis que 30 séances d'entraînement minute ont leur fonction et peut aider à atteindre de meilleurs niveaux de condition physique, ce n'est pas quelque chose qui va aider à réduire la graisse corporelle. . Seules les activités aérobies qui durent plus de 30 minutes, en vous rapprochant d'une heure ou plus, vont aider à réduire la quantité de graisse stockée dans le corps
Par: André Savoie