Les 5 composants principaux de condition physique et ce que signifie être en grande forme

Ci-dessous sont les 5 éléments de la forme. Bien que chaque personne a une définition différente d'être en bonne forme physique, je crois que pour être vraiment "fit" vous ne pouvez pas négliger l'un en dépit de l'autre. 1.Cardiovascular Endurance: Cardio est le mot grec pour le coeur; vasculaire se réfère aux navires que le sang de canal et du cœur. Ce système correspond à la capacité du coeur pour le transport du sang frais vers et depuis le reste du corps. Pour certains, l'endurance cardio-vasculaire pourrait signifier être capable de monter un escalier sans être essoufflé, pour d'autres cela pourrait signifier un marathon moins de 3 heures. Exercices typiques qui se rapportent à cardio comprennent: burpies, pantins, gaines, les suicides et les alpinistes. Pour être en «bonne» forme cardio-vasculaire, vous devez remplir les trois séries de ces exercices sans s'arrêter et faire toutes les répétitions avec le comte. Force 2.Muscle: la force musculaire se réfère à votre capacité de soulever quelque chose une fois. Pour certains, être capable de faire une poussée complète jusqu'à ce qu'un test de résistance acceptable. Quelqu'un d'autre pourrait avoir un objectif de banc de pressage 300 livres. L'entraînement en résistance est nécessaire afin de développer la force musculaire. Au cours du chargement du muscle avec un poids lourd, mais en gardant le nombre de répétitions à un minimum (généralement pas plus de 10) est la meilleure façon d'augmenter l'endurance musculaire strength.3.Muscle: endurance musculaire est votre capacité à faire quelque chose, encore et encore . Course, le vélo, la marche et même la formation de résistance sont de bons exemples de l'endurance musculaire. Afin d'augmenter l'endurance musculaire, il faut augmenter le nombre de répétitions pour une composition exercise.4.Body: Il s'agit de la mesure de la quantité de graisse sur votre corps par rapport à votre poids corporel. A 200 lb masculin avec 10% de graisse corporelle a 20 livres de graisse sur son corps. Un certain nombre sain pour une femme est d'environ 24%, tandis qu'un homme devrait avoir environ 16%. Tout ce qui dépasse ces chiffres est considéré comme l'excès de graisse et peut causer un stress excessif sur le corps. La graisse corporelle est trop faible est considéré comme dangereux pour de nombreuses raisons d'inclure le manque de capacité à combattre les infections et sickness.5.Flexibility: C'est la capacité des articulations du corps pour se déplacer dans leur gamme complète de mouvement. Le moins souple, plus grande est la chance de blessure. Etre flexible permet aux muscles de se déplacer autour de la façon dont une commune, ils sont censés le faire. Cela diminue les risques de blessures dues à des mouvements soudains et inattendus comme un accident de voiture ou lors d'une chute à cause de la glace ou floors.Becoming humide Vraiment FitIf vous souhaitez vous considérer comme vraiment «apte» que vous devez prévoir assez de temps à travailler sur chacun de ces domaines dans votre programme de remise en forme. Si vous vous entraînez tous les jours, cela devrait être plus facile à réaliser. Toutefois, si vous vous entraînez moins de 5 jours par semaine, il est encore plus important d'éviter de sauter des séances d'entraînement pour atteindre les meilleurs résultats possibles
par:. André Savoie