Composé Versus Isolation Exercices - Création de votre meilleur programme

Comme vous allez sur la formation de votre programme d'entraînement pour réussir, une chose que vous devez toujours prendre en compte est le type d'exercices que vous avez l'intention de faire avec chaque session en la salle de gym. Certaines personnes font l'erreur de ne pas sélectionner les mouvements qui vont vraiment aider à atteindre leurs objectifs à long terme et de ce fait, ils ne parviennent pas à vraiment voir des progrès. Bien qu'il existe certainement quelques exercices qui ont tendance à être plus supérieure que d'autres, il est important que vous considérez également le contexte global du programme. En regardant de choses de ce point de vue, vous pouvez avoir une bien meilleure idée de si oui ou non ces exercices choisis s'adapteront à votre plan global du programme. Ayons un regard sur les points les plus importants à retenir lorsque vous pensez à la différence entre le composé contre les mouvements d'isolement. Le point principal de votre programme La première chose que vous devez prendre en compte ce que votre objectif principal est en ce moment. Si vous cherchez à gagner de la force maximale ou cherchez-vous à faire ressortir davantage la définition musculaire? Pour ceux qui cherchent à augmenter vraiment les niveaux de résistance considérablement augmenté, vous aurez envie de se concentrer sur faire les ascenseurs composés puisque ceux-ci sont ce qui va vous permettre de soulever le plus de poids possible. Alors que vous pouvez devenir plus fort tout en faisant des ascenseurs isolés, vous n'obtiendrez pas presque aussi fort que vous le feriez à partir de presses lourdes banc, des squats lourds ou accroupir lourds. Si, en revanche vous êtes déjà assez fort et vous voulez juste la place de se concentrer sur la mise en savoir plus la définition musculaire, puis soulève isolés peuvent être une bonne option pour avoir là-dedans. Bien que vous ne devriez jamais composer un programme de remontées mécaniques sont isolées, lorsque tel est l'objectif primaire ayant plusieurs d'entre eux dans le plan du programme sera un choix judicieux. Le Split Workout vous faites Deuxièmement, la prochaine chose que vous devriez considérer est la scission d'entraînement que vous effectuez. Si vous faites un programme d'entraînement complet du corps, parce que vous essayez de cibler de nombreux groupes musculaires chaque session, vous aurez probablement pas en mesure d'effectuer un grand nombre d'exercices d'isolation supplémentaires au sein de cette même session. Si vous le faisiez, cela irait beaucoup trop longtemps. Si vous faites un programme de corps divisé cependant, alors ce sera beaucoup plus accommodante pour avoir un plus grand nombre d'exercices inclus par session, il en va vous permettre d'ajouter un peu de vos exercices d'isolation préférés au mélange. Le temps que vous avez à dépenser dans le gymnase La troisième chose que vous devriez penser à la création d'un programme d'entraînement est de savoir combien de temps vous avez à dépenser dans le gymnase. Si vous avez seulement une trentaine de minutes la plupart des séances, ce nouveau signifie que vous devez diriger plus de vous concentrer vers ascenseurs composés sur des exercices d'isolation. Si vous avez une heure à chaque séance d'entraînement, alors vous avez plus de temps pour effectuer des mouvements qui ciblent seulement un groupe musculaire unique. Vous avez vraiment besoin pour obtenir le meilleur bang pour votre minute 'investi lorsque vous faites des séances d'entraînement plus courtes, donc cela va vraiment vous pencher vers des exercices composés à la place. Si les muscles sont à la traîne Enfin, la dernière chose à évaluer est de savoir si vous avez des groupes musculaires en retard que vous ne voulez soulever. Si vous avez un muscle spécifique qui n'a pas grandi aussi fort ou aussi grand que les autres, alors vous voudrez peut-être consacrer quelques exercices plus spécifiques à ce domaine. Cela peut aider à pousser passé son point actuel et obtenir rattrapé le reste. En concentrant le reste de votre programme d'exercices composés et dédie quelques exercices isolés de ce groupe musculaire, vous devriez voir qu'il commence à progresser beaucoup plus rapidement. Donc là vous avez les principaux points à considérer au sujet de la différence entre le composé et des exercices d'isolement et qui devraient être ajoutées dans votre programme d'entraînement. Il ya un certain nombre de façons différentes de concevoir un programme d'entraînement donné et il va toujours du temps bien dépensé pour regarder votre situation globale plutôt que d'adopter une approche générique qui ne prend pas vos préoccupations individuelles en compte.
Par : Lisco Johnson