Top 3 Meilleur Abs Workouts

Tout le monde veut obtenir six pack abs, mais il faut mettre dans le travail. Le meilleur abs entraînement vous donnera les meilleurs résultats pour un, noyau solide défini. Ces séances d'entraînement abs peut être fait à la maison sans équipement spécial de sorte que vous pouvez les presser au cours de votre journée normale. Gardez à l'esprit que les séances d'entraînement abs va pas se débarrasser de la graisse de votre ventre si vous voulez faire avec ces cardio et l'alimentation pour les meilleurs résultats. Le vélo: Le vélo est une routine très efficace ab séance d'entraînement et vous vous sentez presque immédiatement. Pour ce faire, abs travailler dehors, vous serez allongé à plat sur votre dos. Pour plus de confort, vous pouvez utiliser un exercice ou un tapis de yoga, mais n'est pas obligatoire. Mettez vos doigts derrière votre tête. Ne laissez pas vos bras, la tête ou le cou font le travail sur celui-ci. Non seulement vous vous tromper sur les bienfaits de l'exercice, mais vous vous exposez à un cou endolori. Ouch.Bring vos genoux à un angle de 45 degrés et commencer signe vos jambes comme si vous pédalez à vélo. Avec vos coudes, vous apporterez votre coude gauche vers le genou droit de répondre comme vous "Pedal". Pour ce faire, le mouvement dans un mouvement contrôlé et lent. Assurez-vous de respirer par elle comme well.Do 1-3 répétitions d'ensembles de 10 15.Feeling il, encore? Passons à la prochaine séance d'entraînement abs afin que vous puissiez obtenir six pack Plank abs.The: Cette séance d'entraînement abs ne nécessite pas beaucoup de mouvement, mais il a du punch. Pour cette routine d'entraînement ab vous allez commencer sur le ventre. Encore une fois, vous pouvez utiliser un tapis pour vous comfort.Bring afin que vous vous reposez sur vos avant-bras. Placez vos coudes sous vos épaules. Placez vos paumes à plat sur le sol. Une fois en position amener le reste de votre corps comme si vous faisiez un push up. Maintenez cette position pendant 10 secondes, en s'appuyant sur le temps que votre corps le permet. Vous voulez construire jusqu'à 30 secondes ou vous mettre au défi de la minute entière. Garder une bonne forme et apporter votre navale vers votre colonne vertébrale pour le meilleur results.Repeat comme desired.Now que vous êtes échauffé, passons à la prochaine abs workout.The CrunchSo ce mouvement est vieux et fatigué donc nous allons le modifier pour vous. Cette séance d'entraînement abs vous mettra sur la voie d'obtenir six abs.Start pack sur le dos, utilisez votre tapis si vous avez besoin, et amenez vos jambes à un angle de 90 degrés. Croisez vos jambes à votre ankles.You pouvez mettre vos mains à vos côtés ou derrière votre tête. Rappelez-vous, si vous mettez vos mains derrière votre tête, ne laissez pas votre cou ou les bras ne le work.Bring votre navale vers votre colonne vertébrale et soulevez vos épaules du sol et d'effectuer la crise. N'oubliez pas de garder le contrôle de vos mouvements, croquer lentement et libérer vers le bas, et de respirer le plus important. Répétez cet exercice 10-15 fois pour 2-3 reps.Feel le brûler? Faire ces séances d'entraînement abs et vous aurez des abdos en peu de temps. Gardez à l'esprit un certain nombre de choses tout en travaillant. Donnez vos abdos une chance de récupérer et de faire ces séances d'entraînement abs tous les deux jours. Combinez cela avec cardio pour perdre la graisse du ventre excès qui couvre vos abdos. Ayez une alimentation saine riche en protéines et faible en glucides tout en buvant beaucoup d'eau. Ce sont de très bons mouvements que vous obtiendrez des résultats
par:. Peter Tucker