Comment revenir en épidémie d'obésité chez les enfants

La prévalence de l'obésité (IMC? 30) continue d'être un problème de santé pour les adultes, les enfants et les adolescents aux États-Unis. Les données de la plus récente étude1 NHANES révèle que, parmi les hommes adultes la prévalence de l'obésité était de 31,1% en 2003-2004, et de 33,3% en 2005-2006, une petite mais non statistiquement significatif changement. Chez les femmes adultes, la prévalence de l'obésité en 2003-2004 était de 33,2%, et en 2005-2006 était de 35,3%, encore un petit changement, mais non significative. Une autre étude récente NHANES enquête2 constaté que la prévalence de l'obésité chez les enfants et les adolescents a montré aucun changement significatif entre 2003-2004 et 2005-2006. Selon l'étude, dans les années combinées de 2003-2006, 16,3% des enfants et adolescents âgés de 2-19 ans étaient obèses, égal ou supérieur au 95e percentile des 2000 courbes de croissance IMC-pour-âge. Ce taux d'obésité suscite des inquiétudes en raison de ses implications pour la santé des Américains. L'obésité augmente le risque de nombreuses maladies et problèmes de santé. Il s'agit notamment de-* La maladie coronarienne * Le diabète de type 2 * cancers (endomètre, du sein et du côlon) * hypertension (pression artérielle élevée) * dyslipidémie (par exemple, le taux de cholestérol total élevé ou des niveaux élevés de triglycérides) * Course * Le foie et la vésicule biliaire * Veille problèmes respiratoires * arthrose (une dégénérescence du cartilage et son os sous-jacent dans une articulation) * problèmes gynécologiques (règles anormales, de la stérilité) Deux des Healthy People 2010 objectifs3 de santé nationaux sont (1) afin de réduire la prévalence du surpoids et de l'apnée et l'obésité chez les adultes à moins de 15% et (2) réduire la prévalence de l'obésité chez les enfants et les adolescents à moins de 5%. Poids santé n'est pas un régime: C'est un lifestyle.Whether vous voulez perdre du poids ou maintenir un poids santé, il est important de comprendre le lien entre l'énergie de votre corps prend dans (à travers les aliments que vous mangez et les boissons que vous consommez) et l'énergie de votre corps utilise (à travers les activités que vous faites). 1. ActivityAerobic activité aérobie doit rattraper plus de 60 ou plus les minutes de votre enfant de l'activité physique chaque jour. Il peut s'agir soit une activité d'intensité modérée aérobie, comme la marche rapide, ou d'intensité vigoureuse activité, comme la course. Veillez à inclure l'activité aérobie d'intensité vigoureuse sur au moins 3 jours par week.2. Activités musculaires StrengtheningInclude renforcement musculaire, comme push-ups, au moins 3 jours par semaine dans le cadre de 60 ou plus minutes.3 de votre enfant. Activités os StrengtheningInclude os de renforcement, comme la corde à sauter ou courir, au moins 3 jours par semaine dans le cadre de 60 ou plus de minutes.How de votre enfant puis-je savoir si l'activité aérobie de mon enfant est d'intensité modérée ou vigoureuse? Voici deux façons de penser à modérée et soutenue intensité: 1. En règle générale, sur une échelle de 0 à 10, où séance est 0 et le plus haut niveau d'activité est une activité de 10, d'intensité modérée est un 5 ou 6. Quand votre fils fait l'activité d'intensité modérée, son cœur battre plus vite que la normale et il va respirer plus fort que la normale. Activité vigoureuse intensité est un niveau 7 ou 8. Quand votre fils fait une activité vigoureuse intensité, son cœur va battre plus vite que la normale et il sera beaucoup plus difficile de respirer normal.2. Une autre façon d'intensité de juge est de penser à l'activité que fait votre enfant et de le comparer à la moyenne des enfants. Quel est le montant de l'intensité serait l'utilisation moyenne de l'enfant? Par exemple, si votre fille se rend à l'école avec des amis chaque matin, elle va probablement activité aérobie d'intensité modérée. Mais alors qu'elle est à l'école, quand elle fonctionne, ou d'autres poursuites en jouant tag pendant la récréation, elle va probablement activité d'intensité vigoureuse. Une activité physique est mieux adapté pour les enfants que les adolescents. Par exemple, les enfants ne sont généralement pas besoin de programmes de renforcement musculaire formelles, comme lever des poids. Les jeunes enfants renforcent généralement leurs muscles quand ils jouent sur une jungle gym ou grimper aux arbres. Assurez-vous que vous choisissez un programme qui comprend une variété d'activités et de jeux selon l'âge qui va développer leurs compétences en arts martiaux ainsi que de renforcer leurs muscles en pleine croissance! Il peut être frustrant d'obtenir la bonne quantité d'activités appropriées à leur âge et dans un environnement structuré. Il est possible pour vos enfants à rester actifs et à vivre un style de vie en bonne santé
par:. Jeff Dousharm