5 réponses efficaces sur Quel est le remède pour une sciatique

Jetons un coup d'œil rapide sur les mesures que vous devez prendre pour guérir la sciatique et de diminuer l'intensité de la douleur sur une base progressive: • correction de la posture joue un rôle important pour soulager le poids sur votre moelle épinière. Elle oblige les muscles du dos se renforcent sans dépendre de la colonne vertébrale. Essayez de vous asseoir avec votre dos droit et s'abstenir de affalé. Avoir un observateur ou un ami pour pointer mettre de temps en temps lorsque vous glissez inconsciemment dans une mauvaise posture. Vous devez garder votre estomac et les épaules en position assise. Vous devez garder à l'esprit que votre cou, la tête et la colonne vertébrale doivent tous être dans une ligne droite. Maintenez cette position aussi longtemps que vous pouvez tout à inspirer et expirer normalement. Essayez d'équilibrer un carnet de notes sur le dessus de votre tête. Cela vous aidera à garder votre colonne vertébrale en alignement avec votre tête. Pratique progressive permettrait de réduire la pression sur les nerfs sciatiques et donc réduire la douleur. • Pendant le sommeil, assurez-vous que le lit est ni trop mou ni trop dur. Ne pas dormir tout reposant sur une position car cela met une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale. Prenez l'habitude de dormir à plat sur votre dos. • Allongez-vous à plat sur votre dos et essayer de déterminer quels secteurs sont touchés par vos douleurs au dos. Ensuite, essayez de soulever les membres affectés de douleur lentement en l'air et maintenir cette position pendant 5-10 secondes. Plus bas dans votre branche et répéter cet exercice pendant quelques temps. Ces simples séances d'entraînement peut ne pas être efficace pour guérir la sciatique, mais aidera à diminuer la douleur. Il agit en relâchant les muscles douloureux effectués et améliore la circulation sanguine dans les zones touchées par la douleur. • Vous devriez essayer de fléchir la douleur des muscles touchés en les déplaçant. Cependant, être conscient du fait que vous ne devriez pas aggraver la douleur. Cela pourrait s'avérer être un moyen efficace de guérir la sciatique. • Allongez-vous sur le sol tout en gardant les genoux pliés. Utilisez vos mains pour soulever vos fesses vers le haut tout en serrant votre abdomen. Vous ne devez tenter de serrer la fesse plutôt que de les soulever. • Inclure les légumes à feuilles vert foncé, céleri, épinards, etc dans votre alimentation. Votre alimentation doit contenir une quantité suffisante de vitamine D, la vitamine B 12 et la guérison magnesium.The pour une sciatique doit être personnalisé selon vos besoins et vos symptômes. Symptômes de la sciatique peuvent être complètement différents pour deux personnes et ils peuvent souffrir de divers degrés de douleur. Vous devriez toujours consulter un médecin ou un professionnel certifié avant de recourir à des traitements médicaux invasifs comme plus-the-counter pilules, la chirurgie etc.In fait, vous avez juste besoin de changer une seule chose: votre mode de vie. Pour être honnête, ce qui en soi est un énorme changement. Il faut vraiment un peu d'effort pour diminuer la douleur sciatique sciatique et de guérison naturellement
par:. Alicia S. Campbell