Sept très efficaces habitudes pour surmonter l'anxiété

anxiété, l'inquiétude ou la peur d'encore quelque chose se produise peut être un débilitante physiquement et mentalement. Il est souvent difficile à diagnostiquer correctement parce que les symptômes d'anxiété sont également des symptômes communs à d'autres conditions, ou des symptômes qui peuvent se produire sans aucune condition à tous. Des études montrent que le moyen le plus efficace pour lutter contre l'anxiété est de prendre des mesures préventives, d'étouffer dans l'oeuf, avant qu'il ne fleurit dans la panique véritable clé attack.The à faire de ces habitudes efficace consiste à les mettre en pratique lorsque vous vous sentez calme, détendu et à l'aise. Alors qu'ils peuvent sembler simples, faire l'une des sept techniques suivantes une habitude régulière et vous verrez bientôt une réduction globale dans les cas et la gravité de votre anxiété. Habit efficace One - Breathe DeeplyAnxiety est directement liée à respiration rapide et superficielle qui est «élevé» dans la poitrine. La face de la longue respiration lente et profonde de la fosse de votre estomac se calme automatiquement le corps. En pratiquant la respiration profonde, vous deviendrez plus conscient de tout changement dans vos habitudes de respiration qui sont souvent le premier signe de l'augmentation Habit anxiety.Effective Two - Définir une priorité pour l'anxiété dayOften est causée par la crainte de quelque chose qui pourrait se produire, de sorte que chaque jour vous fixer un petit objectif qui aiderait à contrer le problème imminent. Cette action va diriger vos pensées et sentiments loin des soucis et des angoisses et des habitudes positive.Effective plus constructive directe puis vers quelque chose de Trois - Gardez un diaryWrite régulière vers le bas ce qui te tracasse comme l'acte d'écriture change la façon dont vous vous sentez au sujet d'un problème. L'acte d'écrire vous oblige à réfléchir consciemment sur la cause de l'anxiété et il ne sera plus jamais tout à fait aussi effrayant quand vous le lisez dos en noir et blanc. L'écriture est l'une des techniques les plus efficaces pour purger le problème qui pourrait vous affecter. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez toujours visser le papier en boule et jetez efficace Habit Four - Trouver des raisons d'être CheerfulReconnect avec votre sens de l'humour et de trouver des raisons de rire. Recherchez le côté drôle de la vie que l'humour dissipe ce stress, l'inquiétude et l'anxiété. Trouvez le temps de regarder votre série préférée comédie ou un film pour mettre anxiété derrière vous. Habit efficace Five - Gardez l'esprit ralenti busyAn peut être un terrain fertile pour les pensées anxieuses, donc vous tenir occupé, peut-être avec l'habitude deux votre objectif pour la journée. Parce que vous garder occupé vous laisse moins de temps pour réfléchir à cette chose qui peut vous affecter. Habit efficace Six - Get Some problème en dehors Heľpa partagé est un problème réduit de moitié. Parler à quelqu'un qui veut l'entendre est un bon début. Sinon beaucoup de gens trouvent que l'écoute de l'une des nombreuses thérapies par la parole disponibles est très bénéfique. D'autant que beaucoup sont disponibles en téléchargements mp3 de sorte que vous pouvez les avoir sous la main quand vous avez du temps libre. Habit efficace Seven - Trouvez le temps pour exerciseIncreasing les niveaux de sérotonine dans votre système est connu pour lutter contre les sautes d'humeur et négatifs exercice est excellent pour augmenter ces niveaux positifs. Cela dit, vous n'avez pas à exercer pendant 20 minutes, sept jours par semaine, mais vous pouvez, tous les jours, trouver une petite chose qui serait utile. Par exemple envisager de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Pour démarrer le secret est de trouver un peu de changement à votre routine habituelle qui vous aideront. Là, vous avez sept habitudes connues pour atténuer les sentiments d'anxiété, de sorte que choisiriez-vous? Utiliser tout ou partie de ces habitudes très efficaces sur une base régulière et de commencer à surmonter l'anxiété. Commencez dès maintenant, choisir un dans la liste et la promesse de l'utiliser demain. Mieux encore pourquoi ne pas le faire aujourd'hui? À l'heure actuelle, car il n'y a jamais de meilleur moment pour commencer à surmonter l'anxiété
par:. Jim Brackin