Laisser dépression Derrière rapidement et facilement avec l'hypnothérapie et l'auto-hypnose

Obtenir la dépression n'est pas un signe de faiblesse. Il n'y a pas notamment «types de personnalité» qui sont plus à risque que d'autres. Cependant, certains facteurs de risque ont été identifiés, il s'agit notamment héréditaire (génétique) des facteurs, tels que d'avoir des parents ou grands-parents qui ont souffert de facteurs de dépression et non génétiques tels que la mort d'un parent quand vous étiez jeune ou souffrant d'un traumatisme d'une certaine genre .. Il est souvent impossible d'identifier une «cause» à beaucoup de gens, et cela peut être pénible pour les gens qui veulent comprendre les raisons pour lesquelles ils sont malades. Mais la dépression, comme toute maladie, peut frapper sans raison apparente. Il existe des médicaments sur le marché qui peuvent vraiment aider, mais beaucoup de gens sont réticents à les prendre, car les effets secondaires peuvent être presque aussi désagréable que la dépression, mais il existe des alternatives, et l'hypnothérapie est l'un d'eux. Auto-hypnose est conçu pour lutter contre les symptômes les plus courants de la dépression, et soulever cette ombre de la misère, l'angoisse, la tristesse, et despondency.Only un médecin qualifié ou un professionnel de la santé peut vous diagnostiquer formellement avec la dépression clinique. Cependant, la façon dont ils atteignent ce diagnostic donne un aperçu extrêmement important dans la façon de traiter tests de dépistage et depression.Depression pour DepressionScreening pour la dépression est de plus en plus fréquente, comme nous commençons à réaliser combien il en reste non diagnostiquée. Voyons donc maintenant comment la dépression clinique est habituellement diagnosed.Common signes de DepressionThe 5 signes les plus courants de la dépression, selon une étude publiée dans l'International Journal of Psychiatry in Medicine (1998) sont les suivants: Ces cinq signes de dépression ont été rapportés par au moins 90% des personnes dans la jouissance study.Reduced de activitiesDisappointment habitude avec selfHopelessnessIrritabilityDifficulty sommeil Si vous rencontrez tout ou partie de ceux-ci, cela ne signifie pas toujours que vous auriez nécessairement être diagnostiqué avec la dépression. Il ya bien sûr beaucoup plus de symptômes de dépression, DepressionAccording la fois physique et mental.Diagnosing aux définitions de la plupart des organismes médicaux, psychologiques et psychiatriques, il ya un point commun dans le diagnostic de la dépression. La plupart des tests de dépression ont un cadre très similaire. Presque sans exception, la dépression clinique sera diagnostiqué si un certain nombre de sentiments, qui sont des signes de dépression, sont présents sur une certaine période de temps. Ci-dessous est le guide «officiel» pour le diagnostic de dépression clinique: Une personne peut être diagnostiqué comme souffrant de dépression clinique si: (a) cinq (ou plus) des symptômes suivants ont été présents au cours de la même période de 2 semaines et représentent un changement au fonctionnement antérieur, au moins un des symptômes est soit (1) une humeur dépressive ou (2) une perte d'intérêt ou de plaisir. (1) une humeur dépressive presque toute la journée, presque tous les jours, comme indiqué par le sujet (par exemple, se sent triste ou vide) ou observée par les autres (par exemple, apparaît en larmes). Note: Chez les enfants et les adolescents, peuvent être d'humeur irritable. (2) un intérêt diminué plaisir pour toutes ou presque toutes les activités toute la journée, presque tous les jours (signalée par le sujet ou observée par les autres) (3) Perte de poids significatif en l'absence de régime ou gain de poids ( par exemple, une variation de plus de 5% du poids corporel en un mois), ou diminution ou augmentation de l'appétit presque tous les jours. Note: Chez les enfants, pensez à défaut de faire des gains de poids attendus. (4) L'insomnie ou hypersomnie presque tous les jours (5) Agitation ou ralentissement psychomoteur presque tous les jours (constaté par les autres, non limité à un sentiment subjectif de fébrilité ou de ralentissement intérieur) (6) Fatigue ou perte d'énergie presque tous les jours (7) Les sentiments de dévalorisation ou de culpabilité excessive ou inappropriée (qui peut être délirante) presque tous les jours (pas seulement se faire grief ou se sentir coupable d'être malade) (8) Diminution de l'aptitude à penser ou à se concentrer ou indécision presque tous les jours (signalée par le sujet ou observée par les autres) (9) Pensées de mort récurrentes (pas seulement une peur de mourir), idées suicidaires récurrentes sans plan précis ou tentative de suicide ou plan précis pour se suicider. (B) Les symptômes ne répondent pas aux critères de un épisode mixte. (C) Les symptômes entraînent une souffrance cliniquement significative ou une altération dans les domaines sociaux, professionnels, ou autres importants du fonctionnement. (D) Les symptômes ne sont pas dus aux effets physiologiques directs d'une substance (par exemple, une drogue d'abus, un médicament) ou d'une affection médicale générale (par exemple, l'hypothyroïdie). (E) Les symptômes ne sont pas mieux expliqués par un deuil, c'est à dire après la perte d'un être cher, les symptômes persistent pendant plus de 2 mois, ou se caractérisent par une altération marquée du fonctionnement, de préoccupations morbides de dévalorisation, d'idées suicidaires, de symptômes psychotiques, ou psychomotrices retardation.To même de commencer à se sentir mieux, vous devez rassembler des profondeurs du désespoir, assez d'énergie et de motivation pour prendre des mesures, et une fois votre subconscient commence ce processus pour vous, il n'ya aucune raison pourquoi vous ne devriez pas en mesure de faire toutes ces positifs qui changeront leur vie, les décisions que vous devez faire pour transformer votre vie around.The fait que vous lisez cela signifie que vous êtes prêt ... vous avez aussi loin ... maintenant il suffit de prendre l' prochaine étape de la dépression -? une réponse naturelle OK, donc c'est ce que les médecins utilisent, mais si nous regardons E), elle soulève certaines questions.It intéressant affirme que la dépression clinique peut être diagnostiquée si les symptômes ne peuvent pas être attribués à un deuil. Ainsi, depuis le deuil est une réaction naturelle, nous pouvons voir que la dépression est simplement un out-of-lieu réaction naturelle. Et bien sûr il est. S'il n'y avait pas, il faudrait prendre des médicaments pour créer it.So que dire de l'idée incroyablement populaire que la dépression est due à un déséquilibre chimique naturelle dans le cerveau. C'est ce «déséquilibre» est la source et la cause de racine de la dépression? C'est possible, mais il n'a tout simplement pas de sens pour la majorité des cas. Et quand on regarde l'augmentation de la dépression au cours des 50 dernières années, nous verrons que la chimie de notre cerveau ne peut tout simplement pas changer cela rapidement. Comprendre cela est une des clés pour comprendre la dépression itself.Typical symptômes de DepressionALTHOUGH il est souvent classé comme «maladie mentale», la dépression clinique a souvent autant de symptômes physiques que mentales. Les sentiments ou des émotions qui sont les symptômes de la dépression, en fait commencent à causer des effets physiques. Comment cela se produit est un élément essentiel de la compréhension dépression et les symptômes qui l'accompagnent. Si vous êtes déprimé en ce moment quelques-uns des symptômes suivants peut sembler familier: Vous vous sentez misérable et sad.You sentez épuisé une grande partie du temps sans energy.You sentir comme si même les plus petites tâches sont parfois impossible.You rarement profiter de la choses que vous aimiez-vous peut-être hors sexe ou de la nourriture ou en mai "confort mangent" à excess.You sentir très anxieux parfois. Vous ne voulez pas voir les gens ou avez peur d'être laissé seul. L'activité sociale peut se sentir mal ou impossible.You trouver qu'il est difficile de penser clearly.You sentir comme un échec et /ou culpabiliser beaucoup du temps.Il vous sentir un fardeau pour others.You parfois l'impression que la vie n'est pas digne d'être vécue. Vous pouvez voir aucun future.There est une perte d'espoir. Vous vous sentez tout ce que vous avez jamais fait, c'est de faire des erreurs et c'est tout ce que vous aurez jamais do.You sentir irritable ou en colère plus que usual.You sentez que vous n'avez pas confidence.You passent beaucoup de temps à réfléchir sur ce qui a mal tourné, ce qui va mal se passer ou ce qui est mal à propos de vous-même comme un person.You peut aussi parfois se sentir coupable d'être critique envers les autres (ou même la pensée critique à leur sujet). Vous sentez que la vie est unfair.You ont de la difficulté à dormir ou se réveiller très tôt dans le matin et ne peut pas dormir again.You semblent rêver toute la nuit et ont parfois déranger dreams.You sentir que la vie a /a 'vous passer. "Vous pouvez avoir des douleurs physiques qui semblent avoir aucune cause physique, comme l 'arrière pain.It cette richesse des symptômes de dépression, et la vaste portée qui confond beaucoup de gens sur ce que la dépression est en réalité. Explications couvrent rarement tous les symptômes, et l'expérience de chacun est différent. 1) Connaître votre état - ce que vous savez sur votre dépression a été montré pour avoir un effet sur la façon dont vous répondez au traitement. Début aider yourself.2) Obtenez repos profond - Il peut ne pas se sentir comme elle, mais la dépression est une forme d'épuisement, où plus de la rêverie causée par les styles de pensées dépressives, ne permet pas au corps de récupérer correctement. Donc il est très important d'être capable de se détendre correctement et profondément. Pour en revenir votre énergie et de comprendre comment fonctionne votre corps sont d'une importance vitale. L'hypnothérapie est excellent pour la profondeur relaxation.3) Trouvez des façons de réduire l'impact des émotions extérieures de la dépression, comme l'anxiété et la colère. Avec obtenant le repos approprié, être capable de se détendre est incroyablement important. Et beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, et l'auto-hypnose peuvent enseigner vous devez établir une routine régulière de détente à la fois mentalement et physically.4) Trouver des moyens pour évaluer et surveiller vos épisodes dépressifs - La façon dont la dépression qui nous fait adopter tout ou rien penser , est une pièce unique et crucial de comprendre la dépression. La façon dont la dépression nous rend générer des résultats apparemment désespérées à notre situation, il peut être presque impossible de voir un moyen de sortir de it.5) Trouver des façons de mesurer votre dépression peut aider à montrer les nuances de gris qui finira par vaincre le noir et blanc la réflexion sur la dépression qui se développe. Cela se fait souvent sous la forme d'un journal intime, où vous note à quel point vos jours ont été sur une échelle de 1 à 10, où 1 est le pire et le 10 est le meilleur. Puis, au bout de 2 semaines ou plus, vous pouvez regarder en arrière et voir comment les choses ont évolué pendant cette période. 6) Faites de l'exercice si vous le pouvez. Si vous pouvez augmenter la quantité d'exercice physique que vous obtenez, il peut être un excellent auto-assistance pour la dépression. Les résultats de l'effort physique se soulever votre dépression au moins temporairement, en plus des autres avantages de l'exercice. (Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer un régime d'exercice vigoureux.) 7) Réduisez la rumination. Faites tout votre possible pour diminuer la quantité de rumination que vous faites. (. Ruminant est «ruminant» problèmes émotionnels dans votre esprit sans parvenir à une décision d'agir) Si possible, décider de retarder des décisions difficiles pour 1 ou 2 semaines pendant que vous obtenez vos back.Ways d'énergie pour réduire la rumination sont les suivants: a) Lire des romans quand vous n'avez rien à faire, pour occuper votre esprit. (Ajoutez les romans passionnants, non Romance ou self-help books!) B) faire de l'exercice (voir point 5 ci-dessus) c) travail si vous can.Basically, tout ce qui maintient votre esprit actif et de vos problèmes pendant un certain temps. Ce n'est pas «évitement», il est simplement de vous donner une chance de recover.8. Faites ce que vous aimez. Faites ce que vous aimiez faire, même si vous n'avez pas particulièrement envie. Même compléter petites tâches à la maison si vous n'avez pas envie de rencontrer d'autres personnes. Tâches apparemment banales, si elles ont un résultat final, peuvent entraîner un sentiment de satisfaction, et en fait augmenter votre taux de sérotonine! Thérapies de relaxation sont efficaces pour surmonter d'autres problèmes qui peuvent survenir simultanément avec la dépression. Les effets des attaques de panique, l'anxiété et la colère, etc peuvent être atténués et surmontés avec la possibilité de se détendre correctement et profondément. Rappelez-vous, l'auto-hypnose est un puissant outil d'auto-assistance pour la mise en œuvre le changement dans votre vie. C'est simple, efficace et non invasive, produit des changements à long terme, et peut être utilisé par presque tout le monde. séances d'hypnothérapie comprennent souvent au profit de la musique apaisante à des points stratégiques, en vous aidant à détendre encore plus, et absorber l'information, tandis que le thérapeute vous guide avec des suggestions douces, un langage positif, et les images qui change la vie. Vous serez toujours en contrôle en tout temps, capable de réveiller immédiatement en cas de besoin et d'assister à quelque chose que vous devez. L'hypnothérapie peut pas vous faire faire quelque chose ou dire quelque chose que vous n'auriez pas normalement dire ou faire, et il ne sera jamais vous forcer à essayer to.By en utilisant l'auto-hypnose matériel pré-enregistré, comme un CD et téléchargement mp3, vous aurez à la toucher d'un bouton, une session de l'hypnothérapie complet qui peut être utilisé chaque fois que vous en avez besoin, aussi souvent que vous en avez besoin. C'est aussi simple que cela
par:. Heretolisten