7 Self Help pour les attaques de panique Conseils

Si vous avez rencontrez divers épisodes d'anxiété et de panique, il est très important que vous vous renseigner sur votre situation actuelle. Apprenez entraide pour les attaques de panique et d'essayer de les appliquer en aucune façon vous trouble panique can.A pouvez être brefs épisodes de peur intense qui viennent avec des palpitations, des étourdissements et d'autres symptômes physiques. Ceux-ci peuvent se produire à plusieurs reprises et de façon inattendue. Les attaques de panique sont la marque d'un trouble panique. Les attaques de panique se produisent lorsque votre cerveau réagit à la menace et dégage une réponse «combat ou fuite» lorsque vous faites vos tâches quotidiennes ou les personnes activities.Some même sentir anxieux sur le fait qu'une attaque de panique peut venir à tout moment. L'idée d'avoir une attaque qui vous fait sentir à une perte de contrôle et vous met dans un état d'anxiété. Si vous avez été diagnostiqué avec un problème d'anxiété, il est préférable de consulter votre médecin. Problèmes d'anxiété peuvent inclure les conditions de santé, par exemple troubles de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel-compulsif, l'agoraphobie, et aussi l'anxiété attacks.Self Aide Astuce # 1 Si vous avez très peu de stress ou des problèmes d'anxiété, vous devez aider vous-même pour être en mesure d'empêcher la pleine soufflé le stress et les troubles anxieux. Suivre un régime alimentaire équilibré et de garder votre corps en bonne santé. Essayez de réduire la quantité de caféine et de sucre que vous consommez. La caféine peut augmenter votre sentiment d'anxiété, car il stimule votre système nerveux. Evitez également les over-the-counter pilules amaigrissantes et de la toux et le rhume qui contiennent un décongestionnant. Évitez les cigarettes et l'alcool. Prenez des repas réguliers et d'éviter les aliments transformés et les boissons, afin de maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable.Self Aide Astuce # 2Essayez d'obtenir autant d'exercice que vous pouvez. L'exercice aide aussi à brûler adrénaline excessive. En étant actif en permanence et d'exercer, vous êtes en mesure de libérer votre stress. Dans le même temps - vous savez que vous devenez capable de gérer des situations difficiles et éprouvantes. Sachant que vous êtes en bonne santé, à la fois dans l'esprit et le corps, vous fait vous sentir confident.Self Aide Astuce # 3Lorsque avoir une attaque, ne se battent pas vos sentiments et je souhaite que tous vont pas plus loin. Le plus vous combattez-les, le plus intense qu'ils become.Self Aide Astuce # 4Stay détendu. Je sais que c'est difficile, surtout vivre dans un horaire chargé emballé avec le stress, les délais, le trafic et beaucoup plus. Mais par-dessus tout cela, essayez de rester calme. Panique est nécessaire lorsque des situations potentiellement mortelles surviennent. Ce ne doit pas être appliqué sur une base quotidienne en faisant votre routine régulière. Alors, essayez de détendre votre esprit et constamment conjurer le stress. En pratiquant ce jour, vous peu à peu s'habituer à l'idée que les petites choses ne devraient pas causer des ravages ou de panique dans votre mind.Self Aide Astuce # 5Always dites-vous que si vos symptômes peuvent sembler menaçant la vie et effrayant, attaques de panique ne sont pas fatal. Gardez cela à l'esprit pour éviter certaines craintes associées à la mort ou de maladies. Cela vous aidera à réaliser qu'il est fondamentalement, le tout dans votre head.Self Aide Astuce # 6Understand que votre corps est juste réagit au stress, et si vous enseignez à votre esprit et votre corps comment y faire face, il va certainement work.Self Aide Astuce # 7Try d'avoir une attitude positive. Au lieu de penser à ce qui pourrait arriver, essayez d'être un optimiste. Si quelque chose de négatif arrive, en prendre le contrôle et de dire «Et alors!" au lieu de "what if?" pratique, ces auto-assistance pour les attaques de panique pour pouvoir être en mesure de diminuer votre stress. Pour les techniques plus utiles et efficaces, consultez notre eBook et d'éliminer votre anxiété en peu de temps
Par: Diane Louise Y. Villanueva