Abaisser la pression artérielle naturellement - Êtes-vous à risque d'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle affecte 63 millions d'Américains, cependant, un grand nombre de ces personnes ne savent pas qu'elles en sont atteintes, car il n'ya pas de symptômes réels. Habituellement, la seule façon dont ils découvrent que leur pression artérielle est élevée, c'est quand ils vont chez le médecin, cependant, beaucoup de gens ne voient pas un professionnel de la santé, sauf s'ils sont malades et il pourrait s'écouler des mois, voire des années entre visits.As conséquence, un condition de haute pression sanguine peut aller un long temps avant qu'il ne soit détecté. Des années de mauvaises habitudes telles que la mauvaise alimentation, le tabagisme et la consommation excessive de sel vont tous contribuer à l'hypertension artérielle (hypertension) au fil du temps. Les supermarchés et les pharmacies ont des dispositifs de vérification de la pression artérielle où vous pouvez vérifier votre pression artérielle vous-même facilement et rapidement. Si votre pression n'est pas dans la plage normale, vous devriez consulter votre médecin ou prendre des mesures pour réduire votre pression artérielle naturally.High pression artérielle déterminées: · pression artérielle normale: Votre pression artérielle est normale si elle est inférieure à 120/80. Millimètres de mercure (mm Hg) 120 est le numéro de la tension systolique et 80 est le nombre diastolique · pré-hypertension:. C'est alors que le nombre systolique varie de 120 à 139 ou les plages de numéros diastolique de 80 à 89. Pré-hypertension est généralement s'aggraver au fil du temps et si vous avez des facteurs de risque de l'hypertension artérielle vous pourriez développer une hypertension artérielle · Hypertension Niveau 1:. Hypertension de stade 1 se produit lorsque les plages de pression systolique de 140 à 159 ou un souffle systolique plages de pression de 90 à 99 · Hypertension Niveau 2:. C'est le niveau le plus sévère de l'hypertension où la pression systolique est de 160 ou plus, ou la pression diastolique est de 100 ou higher.Steps vous pouvez prendre pour réduire votre pression artérielle naturellement: · L'excès de poids: Perdre aussi peu que dix livres peut avoir un effet dramatique sur votre pression artérielle en plus de bénéficier de votre système cardio-vasculaire global · Exercice:. Vous n'avez pas à être un athlète olympique pour avoir un résultat positif de l'exercice. Il peut être aussi simple que d'une promenade de 30 minutes, ratisser les feuilles, ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. · Régime alimentaire:. Surveillez votre consommation de sel et de manger plus de fruits et légumes · Stress: C'est parfois difficile à contrôler, car il peut être le résultat de circonstances hors de notre contrôle. Puisque vous ne pouvez pas être en mesure d'éviter que vous devez gérer. Il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider à faire cette · Tabac:.. Si vous avez besoin d'arrêter de parler à votre médecin pour obtenir une aide · L'excès d'alcool: La ligne directrice est de deux verres par jour pour les hommes et une pour les femmes. Plus celles-ci peuvent augmenter votre tension artérielle. Une boisson est définie de 12 onces (oz) de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de 80 preuve distillée bonnes nouvelles spirits.the est que, tout en faisant de petits changements à votre mode de vie, vous pouvez réduire votre pression artérielle naturellement.
Par: Bob Storrs