Lower Blood Pressure Naturally - 4 Lifestyle Changes pour abaisser la pression artérielle: Partie 1

L'hypertension artérielle affecte 63 millions de personnes aux Etats-Unis Si elle n'est pas traitée elle peut conduire à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, ce qui pourrait s'avérer fatale. Si vous trouvez que votre pression artérielle est tout ce qui dépasse la normale (120/80), cette liste des changements de style de vie vous aidera à réduire votre pression artérielle naturellement · Si vous fumez -. Arrêter. L'élimination de cette habitude ne sera pas seulement aider à abaisser votre tension artérielle naturellement, mais il permettra de réduire votre risque de cancer et d'autres diseases.Smoking cardiovasculaire le principal cause de l'athérosclérose, qui est le durcissement des artères. Ainsi, même si fumer ne cause pas de pression artérielle est ne contribue au problème. Si vous fumez, cesser de fumer et si vous ne fumez pas ne pas commencer. Il n'a absolument aucun avantage pour la santé de rachat. Une fois que vous quittez, votre risque d'avoir une crise cardiaque est réduite après la première année · surpoids. - Il ya un lien direct entre votre poids et la pression artérielle. Même quelques kilos en trop sur votre cadre peuvent contribuer de manière significative à une condition de haute pression artérielle. Perdre aussi peu que £ 10 vous aidera à réduire votre pression artérielle naturellement et si vous êtes obèse votre besoin de perdre du poids est encore plus urgente. Suppression de 200 à 300 calories de votre alimentation chaque jour fera une différence. · Réduisez votre consommation de sel. Sel (sodium), la consommation élevée est directement liée à l'hypertension artérielle. Vous devriez limiter votre consommation à pas plus de 2.000 milligrammes de sodium par jour, soit environ une cuillère à café. L'Américain moyen va souvent consommer plus de 4000 milligrammes par jour. Les aliments comme les soupes en conserve, des aliments et des viandes transformées, sauce de soja, repas surgelés, les fromages fondus, des olives et des cornichons sont tous chargés avec du sel. Aussi cuisine du restaurant est très salé. Lire les étiquettes des aliments et choisir seulement ceux avec du sel faible ou réduite. Inclure plus de fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras dans votre menu. Avoir un fruit ou un légume supplémentaire à chaque repas. Votre portion de viande ne devrait pas être plus de 6 onces, et les avoir deux dîners sans viande par semaine. Bien que les régimes gras n'affectent pas directement la pression artérielle, les graisses saturées et de cholestérol dans les aliments élever le taux de cholestérol dans le sang, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Aussi aliments riches en graisses sont riches en calories, que vous devez réduire à perdre du poids. L'hypercholestérolémie est un facteur de risque majeur de l'athérosclérose est le tabagisme. · Ajouter plus de fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras dans votre assiette. Manger un fruit ou un légume supplémentaire à chaque repas. Réduire la taille de votre consommation de viande tous les jours à six onces, et de désigner au moins deux dîners par semaine comme sans viande. Régimes gras n'affectent pas directement la pression artérielle. Toutefois, les graisses saturées et de cholestérol dans les aliments augmentent le taux de cholestérol dans le sang, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Les aliments riches en graisses sont également riches en calories, qui doit être réduit si vous avez besoin de perdre du poids. Comme le tabagisme taux élevé de cholestérol est également un facteur de risque majeur de l'athérosclérose
par:. Bob Storrs