Les effets négatifs de cholestérol - The Good, The Bad, et les solutions

Quand on pense à du cholestérol, nous avons été conditionnés à penser de cette graisse pelucheux comme substance comme quelque chose qui est toujours mauvais, il n'est pas. En fait, le cholestérol est un composant essentiel des cellules, et est un bloc de construction pour de nombreuses hormones. Une pénurie de cholestérol peut causer de nombreux problèmes physiologiques et psychologiques tels que des douleurs musculaires ou de mort et la capacité de cerveaux de communiquer avec lui-même et d'autres parties du corps. Mais avant de décoller pour obtenir ce hamburger et des frites avec du fromage supplémentaire et que la sauce spéciale garder à l'esprit que le cerveau fait suffisamment de cholestérol pour répondre à ses propres besoins. Alors détendez-vous, il n'est pas nécessaire de garder un bloc de fromage à portée de main au cas où vous commencez à manquer de la fonction mentale la lecture de ce article.But alors que cette substance grasse est important ce sont les effets négatifs qui ont fait la manchette au cours des dernières années en raison de l'avalanche de problèmes de santé cardiovasculaires, tels que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, et l'athérosclérose. Cette prise de conscience est crédité d'apporter le nombre de crises cardiaques en bas et finalement sauver des vies. Donc ce que nous avons ici est une substance chimique qui doit être équilibré dans une fourchette saine. Il existe deux types de lectures de cholestérol qui va nous fournir une feuille de route pour ce faire, HDL et LDL. Maintenir le bon cholestérol (HDL) de plus de 50 milligrammes pour chaque décilitre de sang ou de cholestérol élevé et de mauvaises lectures (LDL) qui viennent en quelque part en dessous de 120 milligrammes pour chaque décilitre de blood.Avoiding les effets négatifs du taux élevé de cholestérol Il ya un certain nombre de conditions qui peuvent causer des taux de cholestérol sanguin à devenir dangereusement élevé, y compris le diabète ou les maladies génétiques telles que l'hypercholestérolémie, mais pour la plupart il ya un certain nombre de simple, et universellement acceptées, les mesures qui peuvent être prises pour maintenir le taux de cholestérol à un niveau sain et éviter le négatif effets de taux de cholestérol élevé. * Régime alimentaire: Selon l'Association consommation de gras saturés de l'American Heart devrait avoir lieu à environ 8 pour cent, ou 18 grammes par jour, avec le cholestérol qui s'est tenue à 25 pour cent des calories, soit 200 milligrammes par jour * Exercice:. Selon le Center for Disease Contrôler le facteur qui est le plus souvent responsable des effets négatifs de cholestérol est l'inactivité (39,5%). Un certain type d'exercice modéré est recommandé au moins cinq jours par semaine * Etre en surpoids:. Que votre poids augmente donc faire votre taux de cholestérol et de triglycérides. Peut-être plus important encore artère compensation bon cholestérol a tendance à baisser. Le moral est ici si vous emballez sur la livre est maintenant un bon moment pour faire de ce train autour avant qu'il ne vous terres à l'hôpital * Les fumeurs méfiez-vous:. Fumeurs de cigarettes sont quatre fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que les non fumeurs. Peut-être la raison pour cela est que le tabagisme augmente le mauvais cholestérol, diminue le bon cholestérol, provoque la constriction des artères et endommage la paroi intérieure lisse des suppléments walls.Can des artères aider avec les effets négatifs de cholestérol? Des recherches récentes suggèrent que la réponse est oui . Il ya deux principales façons d'apprivoiser le monstre cholestérol. Le premier est de réduire la quantité de cholestérol qui circulent dans le sang et l'autre est la réparation ou à prévenir les dommages à la paroi intérieure lisse des artères. Il existe trois types de suppléments largement disponibles que les études de recherche suggèrent êtes capable d'accomplir l'une ou l'autre de ces tâches. Ils sont les huiles oméga 3 de poisson riche en acides gras DHA et EPA, vitamines B6 et B12 qui sont utiles dans la prévention des lésions artérielles, et bien sûr des suppléments de réduction de cholestérol naturels qui éliminent le cholestérol avant qu'il finit par obstruer les artères.
Par : RD Hawkins