Risque cholestérol Is All Around Us Mais il ya sept étapes vous pouvez prendre pour réduire son impact

La plupart d'entre nous ont entendu parler de risque de cholestérol et au moins essayer de rester loin de la cire gras comme substance autant que possible. Néanmoins, les aliments à risque élevé de cholestérol sont tout autour de nous et à bien des égards sont devenus une partie complexe tissé de nos vies quotidiennes. Par exemple, quand nous allons à un restaurant qui sert soit Tex-Mex ou les aliments mexicains authentiques plupart ne peuvent pas résister aux puces de risque de cholestérol élevé frits avec cette savoureuse trempette au fromage. Lorsque nous commandons une délicieuse pizza plupart d'entre nous chargerons est en place avec saucisse de cholestérol élevé, de salami et de fromage supplémentaire. Pourquoi est-il important de toute façon? Lorsqu'il est consommé souvent des aliments à risque assez élevé de cholestérol tels que ceux énumérés ci-dessus peuvent contribuer à de telles conditions de la série que l'athérosclérose, maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque congestive, une crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Je crois que vous conviendrez que ce n'est pas une liste de problèmes de santé plus voudrait être associé. Pourquoi cela? Le cholestérol a un rôle important à jouer dans la santé globale, mais quand trop de cholestérol circule dans le sang il roughs jusqu'à la doublure intérieure de nos artères et constitue la base pour les dépôts de plaque artérielle. La plaque artérielle est une combinaison de cholestérol, de cellules mortes, d'un tissu fibreux, et de calcium qui s'accumule à l'intérieur de la paroi de l'artère entraînant la circulation sanguine à être limitée. Quant à ce que des symptômes apparaissent, cela dépend beaucoup de l'endroit où le dépôt /forme des dépôts de plaque. Si la plaque se forme dans l'une des artères coronaires douleurs thoraciques (angine de poitrine) est un symptôme commun avec la fatigue. Si elle est dans l'une des artères menant au cerveau, la fonction mentale commence à faiblir et ouvre la porte à un accident vasculaire cérébral. Si pas assez de sang qui coule dans les reins, le liquide va construire autour des chevilles ou dans les poumons (oedème). Comme vous pouvez le voir une fois le risque de cholestérol potentiel est venu à la maison pour se percher choses peuvent aller mal à la hâte! Que peut-on faire pour s'assurer que cela ne m'est pas arrivé? Certes, il n'y a aucune assurance d'autant plus que de nombreux experts croient maintenant que les dépôts de plaque artérielle causée par l'hypercholestérolémie commencent à se former dès l'âge de 6 ans, mais il ya un certain nombre de mesures pour améliorer les chances de ne pas avoir une catastrophe cardiovasculaire lieu. Le long de ces lignes plupart ne veulent pas sacrifier beaucoup de leurs plaisirs coupables pour des raisons de cœur et l'artère santé. Je comprends! Ci-dessous je vais exposer les étapes de ma famille et j'ai pris au cours des dernières années afin de réduire notre risque de taux de cholestérol et de cholestérol. Heureusement, vous pouvez trouver un morceau ou deux de sagesse que vous pouvez mettre en œuvre dans votre routine quotidienne ainsi * Acheter une faible grill gras:. Nous aimons tous notre viande, mais la plupart des viandes contiennent de grandes quantités d'obstruction de l'artère dangereuse, le risque cholestérol stimulant, saturé graisse. Donc ma solution était d'essayer de faire cuire autant que la graisse que possible. * Obtenez poisson deux fois par semaine: les acides gras présents dans les poissons aident à réduire le cholestérol, guérir les lésions artérielles et réduire l'inflammation. Les meilleures options sont les poissons gras d'eau froide * Utilisez de l'huile d'olive, si possible:. L'huile d'olive contient un mélange puissant d'antioxydants qui peuvent réduire votre taux de mauvais cholestérol (LDL) tout en laissant votre bon cholestérol (HDL) inaltérables * Les fibres solubles:. Fruits, légumes , et les grains entiers sont riches en fibres solubles qui se lient avec le cholestérol dans les intestins et l'escorter hors du corps * Soyez actif et de rester actif:. Activité soulève le bon cholestérol (HDL), le mauvais cholestérol (LDL), et abaisse stade précoce lipides sanguins (triglycérides). L'American Heart Association suggère dernier exercice quotidien pendant 30 minutes ou plus, mais aussi fait remarquer que vous devriez obtenir vos médecins correct première * Ne pas perdre la trace de votre tour de taille:. L'excès de poids fera que le cholestérol supplémentaire, vous pouvez consommer comme un coupable plaisir encore plus dangereux. Donc, si vous avez emballé sur quelques livres récemment envisager de se débarrasser d'eux avant que l'excès de cholestérol dans les artères jaillit une mauvaise surprise sur un jour vous * Ne négligez pas les suppléments:. Huile de poisson, vitamine du complexe B, et des suppléments de réduction de cholestérol naturelles sont tous des choix naturels abordables utile d'envisager lorsque l'objectif est de réduire le risque Cholestérol par:. RD Hawkins