Il suffit de Coeur en santé

Avoir un coeur en bonne santé est aussi simple que frappe un de deux mots. Dis: «bien manger ou« travailler à »ou« ne pas fumer ». Cependant, ces deux mots phrases ne seront pas efficaces si vous les mettez en pratique au quotidien. Comme les adultes, au moins 30 minutes d'exercice cinq jours ou plus par semaine est nécessaire pour maintenir un coeur sain. (Les enfants et les adolescents ont besoin d'au moins 60 minutes d'activité physique la plupart des jours.) Alors que tous les types d'exercice sont importants comme la musculation, aérobic, de souplesse et d'étirement, il est bon de savoir que kickball jouer avec vos enfants, promener le chien, ou tir cerceaux avec des collègues pendant la pause déjeuner est également considéré comme l'exercice qui peut aider à améliorer health.Even cardiaque à l'exigence minimale d'exercice quotidien d'au moins 30 minutes n'ont pas à faire tout à la fois. Vous pouvez distribuer tout au long de la journée en visant une promenade de 10 minutes le matin, ou peut-être une courte séance d'entraînement avec haltères au déjeuner, ou même aller à des fouilles dans le jardin avant le dîner. Obtenir une santé régulière check-up est également important dans le maintien d'un coeur sain. Et personne n'est responsable de garder un œil sur votre santé médicale, mais vous. Soyez responsable de votre propre sake.Unfortunately, le pragmatisme ho-hum des examens de santé de routine, il est une chose facile à oublier. Mais il n'y a aucune façon, vous saurez ce qui se passe à l'intérieur de votre corps si vous ne prenez une pression régulière de sang, la glycémie, de cholestérol et de contrôles, ainsi que des examens physiques. Alors que certains examens sont nécessaires par tout le monde, il ya des examens réguliers qui dépendent de l'âge, les risques pour la santé et le sexe. L'obésité met un nombre croissant de personnes à risque de maladie cardiaque, d'AVC et l'hypertension artérielle. Si vous maintenez un poids sain, non seulement à réduire vos risques de ces et d'autres conditions, mais il peut également améliorer le sommeil, stimuler l'énergie, et rev jusqu'à l'estime de soi. Optez pour des aliments nutritionnellement denses d'obtenir autant de nutrition que vous pouvez partir les calories que vous mangez. Alors qu'un softdrink a plus de 120 calories, mais pas d'éléments nutritifs du tout, un palmful de noix mélangées a environ 165 calories et riche en protéines body-building et les organismes de fats.Our la santé du cœur ont besoin de calories pour l'énergie. Mais il devrait y avoir un équilibre entre les calories que vous consommez et les calories votre corps a besoin. Pour perdre du poids, de consommer moins de calories que vous burn.A alimentation riche en produits peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, d'AVC et de cancer. Il vous remplit avec seulement quelques calories en elle. Les grains entiers aident à réduire le cholestérol et la pression artérielle, et de réduire le risque de diabète de type 2. Selon Christine Gerbstadt, MD, RD, une diététiste et porte-parole de l'American Dietetic Association, en abaissant le gras saturés dans votre alimentation peut réduire votre risque de problèmes cardiaques de moitié. Commencez par passer à la viande maigre et les produits laitiers, et de changer de graisses saines comme l'olive et de carthame oils.Cooking sans sel et en limitant les aliments transformés peut obtenir votre alimentation vers le recommandé 2,400 mg par jour de sodium (soit environ 1 cuillère à café). Autre facteur dans le maintien d'une bonne santé cardiaque est de se débarrasser du stress. Détendez-vous et débranchez tous les jours. Prenez du temps pour vous-même. Vous n'avez pas née d'obtenir des vacances reposantes pour éviter les distractions. Si votre travail implique l'informatique et téléphonique, assurez-vous d'avoir un peu de temps loin de ces gadgets. Prenez le temps de recharger vos batteries, de trouver l'énergie et daily.Break calme l'habitude difficile connue sous le nom de fumer. Tout le monde est conscient de ce que le tabagisme peut faire des dommages. En plus des problèmes cardiaques, le cancer et les maladies du poumon, le tabagisme est également associé à la ménopause précoce, infertilité, et complications.While de la grossesse, il n'est pas facile d'arrêter de fumer, il existe de nombreuses façons pour vous aider à cesser de fumer avec succès l'habitude. Il existe des médicaments, des groupes de soutien, des conseils, ou une combinaison des trois. Pour les personnes en bonne santé qui veulent arrêter de fumer, la fluoxétine de drogue a été trouvé pour réussir à cesser de fumer. Vous pouvez acheter aujourd'hui fluoxétine par des pharmacies en ligne. Vous avez juste à le faire pour votre cœur
par:. Monch Bravante