Conseils pour rester en santé cardiaque

nous sommes dans le mois de Février, ce qui signifie qu'il est le Mois national du coeur. L'amour est sautant dans les airs et les gens aiment partager ce qu'il ya dans leurs cœurs de ceux qui se soucient plus sur chaque Saint-Valentin unique. Que cette année soit l'année de faire le don d'un cœur en bonne santé, le don le plus parfait qui donne sans cesse aux autres. Le cœur est l'organe le plus précieux dans le corps, mais il est souvent le plus maltraité. Les maladies cardiaques sont la principale maladie mortelle aux États-Unis. Il est un tueur silencieux qui a des conséquences extrêmes, tels que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Artères obstruées et le stress sur le corps peuvent créer des niveaux élevés de cholestérol et l'hypertension artérielle, qui sont attribués à la maladie coronarienne, maladie coronarienne et les maladies cardiovasculaires. Ces maladies ont tous une chose en commun, ils tuer votre heart.Love prend des causes ActionThe des maladies du cœur sont assez communs, détectable et, surtout, sont réglables. La plupart des gens ne changent pas leur mode de vie jusqu'à ce qu'il soit trop tard parce que les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux ne se passent pas toujours aux jeunes. Cependant, les causes de maladies cardiaques peuvent désormais être détectés très tôt et les médecins sont les trouver chez les patients à plus jeune âge. Les crises cardiaques chez les personnes âgées peuvent être évités si des mesures sont prises now.Listed ci-dessous sont les causes les plus fréquentes, ainsi que des conseils utiles pour obtenir le cœur des Américains sur la bonne voie. SmokingWe savons tous à quel point le tabagisme est pour nos poumons, mais pas tellement sur les dégâts qu'il fait à nos cœurs. Fumer provoque une pression artérielle à la hausse et augmente le risque de caillots de sang, un moyen sûr de développer une maladie cardiaque. Le premier et principal moyen d'aider à faire de meilleurs choix quant à la santé du cœur est de commencer ici. Si vous refusez de mettre fin à un «bâton de cancer", vous êtes plus susceptible de ne pas faire les bons choix sur les autres causes énumérées below.AlcoholDrinking trop d'alcool augmente les triglycérides (taux de lipides dans le sang), ainsi que mène à des conditions telles que la pression, l'insuffisance cardiaque hypertension artérielle et l'obésité. Alcool toxifies également le foie, ce qui ralentit le métabolisme et ne fonctionne pas le cœur aussi bien pour brûler les graisses. Fat peut obstruer les artères, ce qui peut aussi détruire le coeur. Essayez l'exercice au lieu de boire. L'exercice aérobie donnera le même bon sentiment et de renforcer votre cœur sans l'utilisation de mauvaises habitudes qui nuisent à vos organs.StressStudies vitaux ont montré que l'augmentation des niveaux de stress chez les individus ont donné lieu à des crises cardiaques chez certains groupes d'âge. Il est également clair que le stress peut conduire à l'élaboration de mauvais comportements, comme les deux causes mentionnées ci-dessus. Obtenir plus de sommeil la nuit permettra de réduire considérablement la quantité de stress sur le cœur, ainsi que l'exercice, au lieu de s'appuyer sur d'autres mauvais comportements comme la consommation excessive d'alcool ou de fumer. Essayez d'écouter de la musique apaisante sans paroles. Beaucoup de nos seules pensées peuvent encombrer notre réflexion et peut conduire à un stress. Parfois, nous avons besoin de vous détendre et commencer le processus de traitement de ces pensées d'une manière plus productive. Exercer le muscle le plus fort dans votre corps est votre cœur. Tout comme le reste de votre corps a besoin d'être travaillé, votre cœur est le leader du classement général et a besoin de votre attention. L'exercice régulier peut réduire votre LOL (mauvais cholestérol) et la pression artérielle. Comme mentionné précédemment, l'exercice aidera également à réduire le stress qui à son tour mettre l'accent sur des habitudes saines qui sont bonnes pour votre cœur. L'exercice régulier aidera également à promouvoir un sommeil de bonne nuit. SleepNot dormir suffisamment la nuit provoque une accumulation de plaque dans les artères, ce qui soulève également des niveaux d'une hormone appelée cortisol. Le cortisol conduit à l'inflammation et provoque plaque à briser qui se déplace vers le cœur et le cerveau, ce qui provoque une crise cardiaque et d'AVC. Obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit non seulement aide à réduire l'accumulation de plaque, mais réduit le stress qui conduit à des habitudes malsaines. DietAmerica est le pays le plus obèses dans le monde, ce qui n'est pas étonnant que nous sommes les précurseurs de maladie cardiaque. Haute teneur en sel, graisses saturées et trans élevés sont un lieu commun dans le secteur de la restauration pour les Américains et un nombre croissant dans le monde entier. Manger une forte teneur en sel peut entraîner une hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Graisses saturées élevés se bouchent les artères si elles ne sont pas les graisses saturées saines comme les noix, l'huile d'olive ou d'avocats. Les gras trans sont des graisses artificielles et sont très mauvais pour votre santé. Elles sont utilisées pour la friture dans de nombreux restaurants de fine cuisine fast-food et. Essayez de manger des fruits et légumes avant chaque repas, car cela aidera à créer des habitudes saines et être un rappel de combien la valeur que vous placez sur votre santé. Dans le temps les aliments dangereux ne seront plus une seconde nature, mais devenir un brûleur arrière
par:. Neville Street