Pourquoi Cardio Is Over-rated: vous pouvez regarder Lean, Mean et même déchiqueté sans elle. Il pourrait même être victime et le bourreau

Oh, l'engouement cardio, il est tout autour de nous! Vous voyez ces "fous" cardio partout: sprint dans votre quartier, faire du vélo dans les pentes abruptes, et les courses à suivre le rythme incroyablement rapide du tapis roulant à la gym. Ils ont un regard déterminé dans leurs yeux et de la sueur couler sur son visage. Leur mascotte est le lapin Energizer et ils tentent de continuer à aller et aller et going.But la question est, vont-ils quelque part, ou sont-ils juste "running" tourner en rond? (Et gaspiller de la puissance de la batterie) Alors que cardio est important et offre chalumeau de calories et bienfaits pour la santé cardio-vasculaire, ce n'est pas la réponse à toutes les questions de remise en forme. Vous devez incorporer la musculation dans votre travail de routine afin d'obtenir la plus forte results.I a été une fois racontée par un instructeur de conditionnement physique que si vous pouvez soit faire seulement cardio ou musculation pour un an, vous devriez soulever le poids. Cela me confond depuis que je suis aussi dit que les muscles ne peuvent pas être vus sans le dynamitage de la graisse qui les recouvre à travers cardio. Mais ensuite j'ai découvert l'ironie, ce qui compte vraiment explosions cette graisse dans l'oubli? Muscle! La musculation provoque un incendie dans nos muscles qui brûle en permanence graisse. Il garde nos métabolismes enflammé, entraînant poids à long terme soutenue. Pensez-y de cette façon, un livre de muscle brûle plus de calories qu'un kilo de graisse. Par conséquent, le plus de muscle que nous portons signifie plus de calories que nous allons brûler même lorsque doing.nothing! ! Que vous devriez obtenir sur le banc de levage Maintenant que nous comprenons les principes fondamentaux de la formation de poids, examinons pourquoi cardio devrait être limitée à un certain détachement gymnase en cours: les poussoirs du noyau dur et les carrossiers. Lorsque ces bros buff entrer dans la salle de gym, leur taux de sucre sanguin est en place, et leur stockage de l'énergie est stable. Si elles devaient rejoindre immédiatement les "fous" cardio sur le tapis roulant, ils exercent une puissante énergie et consomment jusqu'à glycogène stocké. Cela aurait un effet négatif sur leur routine de levage, ce qui empêche la surcharge musculaire. En fait, ils ne devraient faire du cardio sur deux ou trois fois par semaine à faible intensité. Cardio brûle des calories que leur masse musculaire dépend à être construit. S'ils sont préoccupés par une accumulation de graisses, ils devraient en parler avec leur cuisine pas le maître d'escalier. Leur régime alimentaire permettra de déterminer si elles recueillent le poids ils ne cherchent pas à gain.What sur les gens qui ne cherchent pas à gagner, qu'en est-il des femmes? Vous voyez des femmes en cours d'exécution à partir de la salle de musculation tout le temps, comme si ça va mordre. Ils constituent la majorité de la population "cardio fou" car beaucoup sont effrayés par un haltère. Pourquoi? Parce que ce sera en vrac vers le haut et les rendre plus gros. Faux! C'est une peur ironique parce que l'haltérophilie ne les rendre plus petits, tirant leur machine à brûler les graisses et augmenter la masse maigre du corps. Et leur ADN et génétique vont les empêcher de jamais ressemblant à un bodybuilder. Tout le monde va bénéficier d'un régime d'entraînement de la force, afin de sortir là-bas et soulever ces poids! Ensuite, vous pouvez brûler des calories en ne levant pas le petit doigt
par: Courtney Krueger