Réduction à zéro dans les aliments sains cholestérol, vous devriez manger

aliments sains de cholestérol sont quelque chose que tout le monde s'intéresse à abaisser leur taux de cholestérol devrait être intéressé po Après tout, ce n'est pas comme si nous devions réserver un voyage dans une forêt tropicale humide situé de l'autre côté du monde pour aller chercher notre liste d'aliments sains de cholestérol. En fait, ils peuvent tous être trouvés dans notre supermarché local ou hypermarché à des prix abordables. Mais la clé pour les aliments santé cholestérol est simplement de savoir quoi mettre dans votre panier d'achat sur votre chemin pour les isle.Cholesterol aliments sains caisse * avoine et le son d'avoine: avoine et le son d'avoine sont deux des meilleures sources de l'abaissement du cholestérol fibres solubles. La raison en fibres solubles est un gros problème, c'est qu'il absorbe le cholestérol dans le tube digestif comme une éponge, ratissage cette substance cireuse avant qu'il ait une chance de s'installer à l'intérieur des artères. Autres excellentes sources de fibres solubles sont les haricots, l'orge, les produits à grains entiers, et des pommes ou des poires * Dois-je vais écrous pour écrous:.? Certaines noix comme les noix, les amandes et les noix de pécan sont riches en acides gras polyinsaturés tels que les acides alpha-linolénique acide (une bonne graisse), et a été montré pour réduire considérablement le taux de cholestérol sanguin. Ils semblent aussi aider artères restent souples, qui est une préoccupation majeure, en particulier pour ceux qui présentent des signes précoces de l'athérosclérose. Mais une mise en garde est leur teneur en calories. Selon le conteneur de noix mélangées sur mon bureau, une portion d'une once contient 310 calories. Donc, si nous voulons aller de noix, nous devons le faire avec modération * Votre billet pour abaisser le cholestérol pourrait avoir juste nagé dans:. Poissons d'eau froide gras comme le saumon, le maquereau, les sardines, les anchois et le cabillaud sont chargés avec l'abaissement du cholestérol oméga 3 les acides gras. Selon l'AMA deux portions de poisson par semaine sont recommandées pour la santé cardiaque. Mais la vérité est que tout le monde ne peut se permettre de saumon frais deux fois par semaine et si votre situation financière actuelle représente cette réalité alors un supplément d'huile de poisson pourrait être une bonne alternative. En outre, malgré la baisse récente du nombre d'onces, thon en conserve est toujours une bonne valeur et contient une quantité respectable de 3 acides gras essentiels oméga * Huile d'olive:. L'huile d'olive a été une pièce maîtresse pour le régime méditerranéen pendant des siècles et est un cœur alternative saine à la cuisine au beurre. Il est également un excellent substitut pour haute teneur en graisses, le cholestérol élevé, les vinaigrettes et le beurre. Bien qu'il soit un substitut valable pour les options riches en matières grasses, il a également l'avantage supplémentaire d'abaisser le mauvais cholestérol. Huile d'olive vierge semble produire les meilleurs résultats avec la FDA recommande deux cuillères à soupe par jour pour capturer sa benefits.What santé cardiaque autres mesures pourraient aider? Beaucoup ont trouvé que la combinaison des aliments sains de cholestérol avec des suppléments de réduction de cholestérol naturelles qu'ils ont pu atteindre des résultats encore meilleurs. Si vous avez été la recherche d'un effet secondaire la voie libre pour accélérer vos résultats suppléments de réduction de cholestérol naturelles sont une option à considérer
par:. RD Hawkins